一般建议宝宝午睡时间以1-2个小时为佳，最长不要超过2个小时，一般为下午1:00-3:00。进入睡眠状态前半个小时，忌进行容易引起宝宝兴奋的游戏，以免由于神经系统兴奋性过高，精神过于亢奋，导致入睡困难的情况出现。

进入午睡状态时，可将卧室窗帘适当拉上，调暗室内光线，营造安静、舒适的睡眠环境。待宝宝睡下后，可适当哼唱儿歌，或轻抚宝宝头部和后背，帮助顺利进入睡眠状态。

建议3:00左右将宝宝唤醒，以免由于午睡时间过长，导致夜间入睡困难。夜间9:00-10:00期间属于生长激素分泌高峰期，若无法及时进入睡眠状态，长此以往容易影响生长激素分泌，导致身高增长受限。