首都医科大学附属北京同仁医院
康复医学科
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补钙实际上分时期,在一生当中,从出生一直到生长,然后再进入成年、老年,在每一个过程中,可能对钙的需要量都不同。
对于小婴儿,如母乳喂养或人工喂养,如果奶量足够,不需要补钙。在生长快速期,如果存在缺钙症状或钙量不足,或经过专业咨询以后,认为钙量不足,需要补钙。对于老年人,特别是女性到了50岁以后,男性60岁以后,特别是女性到了更年期需要补钙。在正常饮食的基础上,每天可能要补充600-700mg的钙质,来帮助身体进行钙补充。
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"通常补钙的途径有两种,即药物补钙和食物补钙。药物补钙可以选择碳酸钙和乳钙成分的品牌,含钙量较高,效果较好。食物中钙的主要来源为奶类食品,如果儿童每天保证500ml的奶类摄入,例如配方奶粉、纯牛奶、酸奶等,可以保证儿童每天钙的生理需要量。如果某一天奶量摄入不足时,可以临时加服一次钙剂,同时鼓励儿童多摄入其它含钙较多的食物,例如适当加工的豆制品、河虾、紫菜,以及其它深色叶菜等。补钙的同时必须强调充足维生素D摄入,以促进钙能够良好的吸收。"
陈玉松│黑龙江省医院
2018/11/24收听(41016)
补钙前要了解机体每天的需钙量,普通人群每天需要800mg钙,骨质疏松的老年人以及青少年在身体发... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/05/06播放(83183)
补钙前要了解机体每天的需钙量,普通人群每天需要800mg钙,骨质疏松的老年人以及青少年在身体发...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06播放(83183)
钙是人体不可缺少的矿物质,可以辅助骨骼生长,另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得,也可以从... 汪艳芳│河南省人民医院 2021/04/08播放(91315)
钙是人体不可缺少的矿物质,可以辅助骨骼生长,另外可以使细胞膜稳定。钙可以从饮食中获得,也可以从...
汪艳芳│河南省人民医院
2021/04/08播放(91315)
补钙的需求在临床中较常见,尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺... 杨丽│湖南省人民医院 2021/07/18播放(93748)
补钙的需求在临床中较常见,尤其是骨质疏松、甲状旁腺激素减退、库欣综合征、甲状腺功能减退、甲状腺...
杨丽│湖南省人民医院
2021/07/18播放(93748)
补钙通常服用普通钙剂即可,临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙,因此不存在服用何种钙剂最佳的说法,服... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/08/13播放(90907)
补钙通常服用普通钙剂即可,临床上较常用碳酸钙、葡萄糖酸钙,因此不存在服用何种钙剂最佳的说法,服...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/13播放(90907)
若想有效补钙,需注意以下几点:1、注意补钙时间:钙需要通过胃酸来帮助吸收,所以在... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/07/20播放(55533)
若想有效补钙,需注意以下几点:
1、注意补钙时间:钙需要通过胃酸来帮助吸收,所以在...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/20播放(55533)
补钙主要需注意以下几点:1、补钙时需注意同时补充维生素D以促进钙吸收;<...
补钙主要需注意以下几点:
1、补钙时需注意同时补充维生素D以促进钙吸收;
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/09/07播放(55454)
"补钙根据缺乏程度不同,可以采用不同的方法。轻度的缺钙可以考虑食物补充,鱼虾、鸡肝、牛奶属于含钙量比较高的食品。尤其是乳制品中的钙比较容易吸收,含量也高,可以多吃这些食品补钙。缺钙比较严重需要考虑药物补充,常用的药物有葡萄糖酸钙和碳酸钙等。另外,钙的吸收需要维生素D参与,可以同时吃鱼肝油促进钙的吸收。经常晒太阳有助于体内自身维生素D的合成,也有助于补钙。严重的低钙血症出现了明显的肌肉痉挛、抽搐等症状,食物或者口服药物补充因为见效比较慢,难以很快缓解症状,需要临时静脉应用葡萄糖酸钙等药物缓解症状。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/15收听(49594)
"钙是构成骨骼跟牙齿的主要成分,而且它也是人体必不可少的微量元素之一,缺少钙就会造成骨质疏松或者其他的一些疾病。如何补?因为有不同的钙剂跟不同的量,可以补碳酸氢钙、碳酸钙或者是柠檬酸钙,还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等等,都可以补充钙的能量。不同剂量的钙,它的吸收可能是不一样的。比如碳酸钙是占有40%,碳酸氢钙是15%,葡萄糖酸钙9%,还有乳酸钙占13%。最好就是晚上睡前的时候补钙,因为这个时候是最容易吸收的。还有补钙必须要补充维生素D,因为钙的吸收是需要维生素D结合的,所以这一点大家要注意。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/15收听(65322)
补钙分两个部分,一部分是钙本身的补充,另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的,单... 李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2019/01/16播放(84378)
补钙分两个部分,一部分是钙本身的补充,另一部分就是维生素D的补充。维生素D和钙是不可分离的,单...
李素云│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/01/16播放(84378)
"人体中钙的缺乏会造成骨质疏松的发生,因此要注重补钙。首先要从饮食着手,要注意高钙饮食,这是预防缺钙的根本措施,也是一种既经济又安全的补钙方法,具体如下:一、可以食用含钙量较高的食物,比如虾米皮、海带、紫菜等。二、食用适量的蛋白质,最好选用优质蛋白质,比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。三、要多食富含维生素C丰富的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,这些都能促进钙的吸收。四、要注意降低钙磷饮食,当血磷增高时,血钙也会发生降低,要注意低盐、低糖饮食,养成良好的生活方式和习惯。五、要注重日光的照耀,无论摄入多少钙质,如果没有维生素D,小肠也是无法吸收的,所以保持合理的日光照耀是非常必须的。六、如果有必要的话,可以选择钙片进行补充,根据自身缺乏钙的不同,选择合适的药物。另外,补钙后不宜大量饮水,以免冲淡钙质。"
王卓│锦州市中心医院
2018/07/28收听(81312)
"钙是人体重要的电解质成分,机体绝大部分的钙,都是沉积在骨骼上,而且食物中钙的含量很多,一般不太容易缺钙。钙从肠道入血,需要维生素D的帮忙,维生素D还必须是活性的。平常它属于类固醇类物质,藏在皮肤下,经过太阳照射以后活化,经过肝脏进行第一遍羟化,再经过肾脏进行第二遍羟化,这时变成了双羟D3,才能帮助钙从肠道运到血,再从血沉积到骨头上。一般缺乏的都是维生素D,所以在婴幼儿时期缺钙时,可发生佝偻病。一般医生都是让钙片或者钙剂,跟维生素D和吃,就是这个道理。在成年人发生骨质疏松,也是因为低钙,成年以后骨的钙容易从骨头中析出,所以要增加一些药物,可以查血钙浓度以及骨密度,检测患者是否缺钙,还可以查维生素D3。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/19收听(30994)
"补钙的方式有很多,比如通过食物进行补钙,服用复合性钙片进行补钙,以及日常锻炼、勤晒太阳补钙。补钙可以选用钙剂,或者选用食补的方法,有很多食物可以用来补钙,例如奶类、奶制品、豆制品、虾皮等。另外,还可以选择钙剂补钙,选择钙剂补钙时,要配合补充维生素D,购买钙剂注意一下,一般钙剂都添加了维生素D。成年人缺钙时容易出现腰酸背痛、失眠、腿抽筋等一系列症状,平时要注意多晒晒太阳、多运动。儿童补钙不要盲目,最好去医院检查后在医生指导下进行,儿童平时正常饮食基本可以满足钙的需要。补钙的同时要多注意运动,不要喝碳酸类饮料。钙不是补的越多越好,过量补钙会造成一系列疾病的风险,孕妇补钙要在医生指导下进行。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(43451)
"维生素D缺乏是引起佝偻病的最主要原因,缺钙的孩子首先需要补充维生素D3,预防治疗的用量一般是400IU\/d,在夏季阳光充足时,可以暂停或者减量服用维生素D,一般可不加服钙剂,但是如果孩子的乳和乳制品摄入不足或营养欠佳的时候,可以适当补充钙剂和微量营养素。对于已经出现维生素D缺乏性佝偻病的患儿,可以给予维生素D32000-4000IU\/d,连服一个月以后改为每天400-800IU,如果是口服困难或者腹泻的患儿,可以采用大剂量突击疗法,维生素D3一般可以用到2-3岁,维生素D缺乏性佝偻病的患儿,在补充维生素D的同时,可以适当的给予钙剂,同时补充微量营养素,如铁、锌等促进骨骼生长,多晒太阳是预防维生素D缺乏性佝偻病简单而有效的措施,保证儿童户外活动,平均户外活动应该在每天1-2h以上。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/08/07收听(66042)
最重要的补钙方法是补充钙剂和维生素D,每天常规服用是补钙的关键,对于不同程度的骨质疏松病人,是... 孙旭│北京积水潭医院 2021/07/30播放(60921)
最重要的补钙方法是补充钙剂和维生素D,每天常规服用是补钙的关键,对于不同程度的骨质疏松病人,是...
孙旭│北京积水潭医院
2021/07/30播放(60921)
现在家长对小朋友的期许比较高,希望小朋友可以健康成长,也不希望在身高方面落后于其他小朋友,所以... 何静│成都市第六人民医院 2018/10/11播放(62855)
现在家长对小朋友的期许比较高,希望小朋友可以健康成长,也不希望在身高方面落后于其他小朋友,所以...
何静│成都市第六人民医院
2018/10/11播放(62855)
对于补钙的方式,取决于患者缺钙的严重程度,如果缺钙比较严重,医生会采取静脉补钙的方式,但缺钙并... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/07/08播放(76933)
对于补钙的方式,取决于患者缺钙的严重程度,如果缺钙比较严重,医生会采取静脉补钙的方式,但缺钙并...
2021/07/08播放(76933)
"人体的骨骼中含有大部分的钙,钙进入体内基本都是在骨骼系统沉积,使得骨骼坚硬,能够负重,当发生骨质疏松时以负重骨为表现,主要出现脊柱、腰椎酸疼,吃含钙高的食品,比如虾皮、海带、紫菜,也可以吃适量的维生素和蛋白质。钙进入机体要到骨头上需要有维生素D,维生素D的合成需要阳光照射,属于类固醇类物质,在皮下经过太阳照射以后就可以变成维生素D,再经过肝脏进行羟化,羟化以后再到肾脏形成1,25-二羟维生素D3,才能导致钙的吸收,所以钙剂本身食物中很容易得到,主要是维生素D不大容易得到,维生素D缺乏在婴儿非常常见,多发生佝偻病。所以老年人或小孩要多晒太阳,每次晒的时间也不宜过长,15-20分钟,裸露双臂、颜面就可以达到维生素D合成的目的,只有维生素D充足了才能帮助钙的吸收,减少骨质疏松。"
2020/03/18收听(26878)
牛奶补钙的作用强于豆浆补钙。因为在所有补钙的食物中,牛奶首当其冲,含有丰富的钙质,对于骨质吸收... 黄术│湖南省人民医院 2022/12/21播放(54438)
牛奶补钙的作用强于豆浆补钙。因为在所有补钙的食物中,牛奶首当其冲,含有丰富的钙质,对于骨质吸收...
黄术│湖南省人民医院
2022/12/21播放(54438)
"新生儿补钙是很多宝妈比较疑惑的问题,对于新生儿宝宝是否需不需要补钙,要结合宝宝的具体临床表现而定的。如果宝宝有缺钙的表现,那么可以随时给宝宝补钙。如果宝宝缺钙的症状不明显,可以暂时不用补。新生儿宝宝缺钙常见的症状可以表现为易激惹、易哭闹、多汗、头发比较稀疏等。如果宝宝睡眠不安,稍有动静就四肢抖动,而且经常容易多汗,可以适当的给宝宝补钙。另外,如果宝宝没有缺钙的症状,一般情况下建议等足月宝宝1个月以后给宝宝补充维生素AD,这样也有利于预防缺钙的表现。"
徐桂霞│聊城市第二人民医院
2018/11/30收听(73009)
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