想长高，要保证充足的睡眠，生长激素在夜间分泌旺盛，所以要早睡，每天保证8-10小时的睡眠，饮食要均衡，多吃富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉，还要有充足的钙，可吃豆制品、虾皮等等，多吃蔬菜、水果，补充维生素，多运动，跳绳、篮球、摸高等这些纵向的运动能够刺激骨骼生长，经常晒太阳可以促进维生素D的合成，有利于钙吸收，保持良好的姿势，不要弯腰驼背，防止脊柱侧弯影响身高，减少压力，压力大会影响生长激素的分泌，心情愉悦有助于长高，要养成健康生活的方式。