湿气、寒气较重，通常从以下几方面进行调理：

1、饮食：可以适当多食用具有温阳散寒、健脾利湿作用的食材。寒气较重，可以食用羊肉、狗肉、辣椒，或葱、姜、蒜、肉桂、小茴香、胡椒、花椒等调味品。湿气较重，可以食用红小豆、薏米、莲子、山药、茯苓等，具有健脾利湿作用的食材；

2、运动：适当运动，无论对于湿气还是寒气，均具有较好治疗作用。运动可以加速体内血液循环，有助于体内寒邪、湿邪的排出；

3、药物：在运动基础上，可以服用适当药物。湿气较重，可以服用参苓白术散，进行治疗，具有较好健脾利湿作用。寒气较重，一般可以服用附子理中丸，进行治疗；

4、理疗：艾灸、拔火罐，对于体内湿邪或寒邪的排出，具有较好作用。因为艾灸和拔火罐，可以通过对经络、腧穴的温热刺激，达到鼓舞人体内阳气，使经脉通畅，从而促使体内寒气、湿气排出的效果。