预防卵巢早衰，要从生活方式、饮食习惯以及心理健康等多方面入手。首先是调整生活方式，要保证充足的睡眠，每天睡眠至少7-8小时，而且尽量在晚上10点前入睡。要避免久坐，每隔1小时起身活动一下，以促进盆腔生殖器官的血液循环。其次是要注意饮食的习惯，要均衡营养，确保蛋白质、维生素以及矿物质摄入的足够。要多吃富含钙质或者是植物雌激素的食物，比方说豆制品。第三个是要维护心理健康，学会调整不良情绪，释放压力，来保证心情的愉悦。第四个是，要维持稳定的理想体重，要有计划地减肥，以运动为主的减肥方式，避免因过度节食减肥来导致卵巢功能的减退。还有其他方面的措施，比如每年进行体检，及时发现并解决问题，还有和谐的夫妻生活，可以保持内分泌系统的平衡。还要避免过度地接触物理以及化学物质，比如染发剂、有毒的化学物质、杀虫剂等。总的来说，预防卵巢早衰需要综合多方面的考虑，从生活方式、饮食习惯以及心理健康等方面入手，来全面维护卵巢的健康。