科学断奶，不涨奶要掌握的方法如下：

1、要循序渐进地去断奶，如果想不涨奶地断，需要循序渐进。首先可以减少孩子白天的哺乳量，即可以白天给孩子减少吸吮的次数，晚上再去喂孩子1-2次。孩子的吸吮次数减少了，产生的泌乳反射就会变少。而泌乳反射变少了，奶量就会减少，产奶量就会之间下降，然后就不涨奶了，甚至不知不觉中就断了奶。通过逐步地减少孩子吸吮次数、逐步地延长孩子哺乳的间隔，可以先从白天开始，因为夜奶不太好断。而且白天吸引注意力较多，家里人也比较多，逗一逗、玩一玩，可能逐渐忘了吸奶的事；

2、断奶过程中，可以注意逐渐地添加辅食，辅食对孩子的吸引力大了，奶也就好断了；

3、饮食上，把汤水量的东西稍微减少。不喝汤水，产奶量也会就下降；

4、如果是想要之间断奶，不能刺激乳头。否则刺激乳头，就会产生奶，就不容易断；

5、哺乳时间不能太短，比如刚过6个月，7、8个月产乳多的时候，一下子想去给孩子把奶断了。其实也不太容易断，而且也容易涨奶。等孩子1-2岁了，乳汁的吸引力已经很小了，需要量也少了，也容易断奶，这是比较科学的断奶方法。