手掌大拇指下方按着痛，通常意味着腱鞘炎。腱鞘炎是更年期女性或者长期拇指抓握比较用力的人群当中，出现比较多的一个症状。

腱鞘炎出现之后，除了按压疼痛以外，还可能出现拇指活动障碍，屈下去后很难伸起来，伸起来之后不容易屈下去，或者在屈伸的过程中出现很明显的弹响，叫扳机指。

患者可以进行自我治疗，每天可以进行温水的浸泡，每天浸泡4次左右，早晨一次，晚上睡觉前一次，午餐前或午餐后一次，晚餐前或者晚餐后进行一次。水温可以控制在37-40℃，不要太冷，也不要太热。

​浸泡的时间可以维持在10分钟左右，在浸泡的过程中可以轻柔地按压疼痛部位。切记不要用力按压，不仅不能使疼痛得到缓解，而且有可能导致肿胀进一步加剧。

所以在腱鞘炎的自我治疗过程中，可以浸泡，可以按摩，但是千万不要过度的用力按。