干重活手臂肌肉酸痛，一般可以通过以下几种方法处理：

1、休息制动：尽量避免手臂肌肉继续干活、继续负重，能够缓解酸痛的临床表现；

2、物理治疗：例如对手臂肌肉进行推拿、按摩、针灸、理疗、拔罐，以及平时进行间断的热敷治疗等，均能改善血液循环、通筋活络，从而缓解酸痛的临床表现，而专业性的治疗需要临床医生协助患者完成；

3、药物治疗：如虎力散胶囊、草乌甲素片、塞来昔布、洛索洛芬钠等，或外用复方南星止痛膏等，均可以发挥消炎、镇痛、通经活络的作用，从而缓解临床症状；

4、适当拉伸：可以对肌肉进行拉伸，如肱二头肌、前臂屈肌可以使腕关节背伸，拉伸以上肌肉，每次拉伸时间通常为1分钟，每日拉伸多次，可以缓解肌肉的紧张，从而减轻手臂肌肉酸痛的临床症状，而背侧的肌肉则需要进行屈腕活动。经常拉伸有助于肌肉紧张的消除，而且平时生活中建议经常锻炼手臂肌肉，能够使手臂肌肉的力量和强度增加，尽量预防以上症状发生。