孩子晚上睡觉不安稳，总是翻来覆去，一般常见于以下几个原因：

1、孩子在白天或者入睡前两个小时玩得过于兴奋，导致大脑皮层仍处于兴奋状态，使得孩子入睡后睡眠不踏实；

2、有些孩子可能在白天受到惊吓，导致心理阴影，入睡后会在潜意识中回忆白天的惊吓，导致睡眠不踏实；

3、一部分孩子是由于在睡前1-2个小时吃了过多或者生冷的食物，导致积食或胃肠功能紊乱，使得孩子在睡眠中腹胀、腹痛、肠绞痛。为了让孩子睡得更踏实，需要避免孩子在睡前进食过多，可以热敷孩子的腹部并按摩肚脐周围缓解胃肠不适；

4、此外，孩子缺乏维生素D和钙也可能导致睡眠不踏实，需要积极补充这些营养素并让孩子多晒太阳，这样孩子的睡眠质量就会明显改善。