大家好，咱们今天聊一聊，3点睡12点起，就算作息稳定，其实也算熬夜，咱们人体，就像一台精密的仪器，遵循昼夜的节律运动，夜晚本是身体各器官，自我修复、排毒的黄金时间，像肝脏在晚上11点到凌晨3点工作最活跃，长期3点睡，器官没有好好的上班，身体代谢就会紊乱，激素就会失调，时间长了，皮肤会变差，免疫力也会下降，心血管负担加重，这些问题都会找上门，别小瞧了这些作息不规律的危害，尽量早睡早起，让身体回到正常的轨道，才能元气满满