首都医科大学宣武医院
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热敷的时间、频率需要根据不同的部位以及所需要的不同效果决定，主要有以下几种情况：
1、四肢：对于四肢扭伤、肿胀、淤血需要热敷时，通常1次半小时左右，1天2-3次即可，此时热敷可以促进渗出液、渗出的血液的回收；
2、腰部：对于腰椎、腰部的疼痛，热敷时间通常1次15分钟左右，1天2次，其主要目的类似于促进局部的活血化瘀，达到通络止痛的作用；
3、腹部：对于腹部的热敷，通常1次20分钟，1天2次，其主要作用是通过热促进胃肠蠕动，从而达到促进排便的作用。
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"热敷、理疗是临床上经常用于治疗风湿性关节骨病、肢体扭伤等常用的措施之一，依据患者病情的具体情况不同，热敷的时间长短也有所区别。一、对于风湿性关节炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损的患者，可给予局部热敷10-15分钟，每日2-3次即可达到改善局部血液循环，减轻局部组织肿胀、疼痛的效果。二、如果患者四肢扭伤造成了局部血肿，出现了明显的肿胀、疼痛，此时可以通过局部热敷30分钟，每日两次即可起到减轻局部组织疼痛的效果。三、如果患者行腹部手术，术后可以通过局部热敷，促进胃肠功能蠕动，帮助患者早日排气、排便，每次热敷的时间可维持在20分钟，每日1-2次。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/10/08收听(54899)
艾灸一般推荐的时间是单次不要超过20-30分钟，过长对身体的作用不明显，过短起不到治疗作用。<... 张章│北京中医药大学东直门医院 2020/04/14播放(87946)
艾灸一般推荐的时间是单次不要超过20-30分钟，过长对身体的作用不明显，过短起不到治疗作用。<...
张章│北京中医药大学东直门医院
2020/04/14播放(87946)
"一般人一晚的睡眠分为大致两部分且时间不均匀，刚开始时可能非快速眼动期偏长，快要醒过来时快速眼动期偏长，深度睡眠期约2-3小时就足够。首先是非快速眼动期，非快速眼动期又分为四期，一期、二期是睡眠潜伏期或者浅度睡眠期，三期、四期是深度睡眠期，人在这一期得到彻底的恢复，脑子和体力得到充分的休息。进入非快速眼动期再进入快速眼动期，一晚上有4-6个循环。睡觉时应保证良好的睡眠环境，如温度适宜、安静等，平时应该养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起。另外，睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮品。"
国红│北京医院
2020/05/12收听(24452)
婴儿第一次游泳时间建议＜10min，通常为7-8min，为了让婴儿有适应过程，逐渐适应游泳后可... 张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院 2021/04/26播放(52383)
婴儿第一次游泳时间建议＜10min，通常为7-8min，为了让婴儿有适应过程，逐渐适应游泳后可...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/04/26播放(52383)
针灸多长时间合适是比较复杂的问题，主要还是具体问题具体分析。一般从两部分谈时长，一个是每次留针... 陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/04播放(72713)
针灸多长时间合适是比较复杂的问题，主要还是具体问题具体分析。一般从两部分谈时长，一个是每次留针...
陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/04播放(72713)
"泡澡也就是盆浴或水浴，一般20分钟即可。如果长时间的泡澡对身体也会产生一定的影响，因此不宜时间过长，同时还要注意温度要适当，否则会对肌肤造成一定的损伤。皮肤是人体最大的器官，坚韧而又柔软，覆盖全身，使机体各种组织和器官免受机械性、物理性、化学性和生物性因素的侵袭，皮肤对机体起保护作用。由于皮肤是直接与外界接触的器官，皮肤的清洁也是生活中非常重要的一项内容，泡澡是清洁皮肤的一项活动。泡澡可以温水浴或热水浴，能够清除汗垢、油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤的新陈代谢功能和抗病的能力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病，对身体有极大的好处。如果是水温过高，泡澡的时间应该相对的减少，以避免造成心脏的压力，一般42℃以上的水温最多泡3-5分钟，40℃可以泡10分钟左右。初浴时，水位宜在心脏以下，约3～5分钟身体适应后，再慢慢泡至肩位。洗浴时间不可太长，尤其是全身热水浴。"
汪晨│中日友好医院
2020/05/28收听(74431)
很多青少年男性由于性冲动、性欲强烈，所以常常会手淫。手淫在男性中是十分普遍的一种现象，手淫适当的是有一定好处的，如果过度的手淫，通常对人体健康是不利的。下面做一些简要的介绍，通常由于性压抑，适当的手淫可以缓解这种压抑的状态，一般控制在每月两次左右是比较好的。频繁过度的手淫会引起阳痿、早泄、精神不振、记忆力减退，尤其是青少年男性由于过度手淫甚至还会造成学习成绩下降等不良的影响，所以青少年男性一定注意不可以过度手淫。
郝晓伟│邯郸市中心医院
2018/11/04收听(23471)
"一般停经70天之内都可以做人流，但实际上停经40天到60天，做人流最适合。停经40天之内，孕囊太小，容易发生漏吸现象，停经40天到60天，孕囊大小适中，而停经大于60天，胎囊胎芽过大，对子宫损伤较大，术后恢复较慢，所以最好停经40-60天做人流，比较适合。人流术后注意休息两周，两周之内不要喝凉水，不要用凉水刷牙，不要吃从冰箱的冷藏冷冻食物。两周以后复查彩超，观察子宫恢复情况，有无残留，禁止性生活和盆浴一个月。"
闫大晶│武警辽宁省总队医院
2019/07/22收听(90564)
"长久不泄主要指的是在性生活的过程中长时间的不进行射精，可以满足夫妻双方的性需求。性生活时间的长短个体差异比较大，一般情况下大约在两分钟以上，一个小时之内。如果时间过短或过长都会造成性体验的不舒适，如果时间超过一个小时也会引起明显的不适感。延长性生活时间的方法比较多，常用的有心理治疗、行为治疗、药物治疗、手术治疗等。其中，行为治疗主要是进行收缩肛门锻炼、提拉阴茎、挤压龟头，可以使用避孕套降低龟头的敏感度。药物治疗主要是应用局部的麻醉药物，或者口服必利劲等，手术治疗主要是进行阴茎背神经阻断术等等。"
王世平│济南市人民医院
2020/12/23收听(57029)
"艾灸时间长短因人而异，因病而异，保健灸一般每个穴位艾灸30分钟，慢性病症时间至少1.5-2个小时。艾灸是现在人们很受欢迎的一种养生保健方式，尤其受到不少上班族追捧。艾灸每次多长时间合适，如用于保健灸，一般每个穴位艾灸30分钟即可。如出现慢性病症，半小时也可能太短，几乎不会给身体带来太大改善。这种情况建议采用温和灸，一般每次艾灸一个穴位，尽量不超过2个穴位，时间至少1.5-2个小时。有人觉得艾灸2小时会不会太久，古书上有些记载，2小时可能均较短。如在《扁鹊心书》里有“中风灸关元500壮，伤寒太阳证急灸关元、各三百壮”等，一个艾柱燃烧时间即为一壮。艾灸具体持续时间也需因人而异，并非严格固定一个标准。如身体出现不适，应该立即停止艾灸，对寒气较重人群，艾灸时间应该适当延长。在艾灸过程中每个人自身感受也很重要，由于每个人情况不同，产生灸感时间具体感受也会不同。艾灸要注意提前判断患者的情况，是否可以进行艾灸。虽然艾灸是一种中医治疗的方法，但是在艾灸治疗的时候，也需要查证患者是否是寒性或病虚性疾病。如果是内热性疾病，要注意不能进行艾灸。如果患者患的是精神方面和严重内脏疾病也不能艾灸，在进行艾灸时要注意不要烫伤。"
疏欣杨│中日友好医院
2020/05/27收听(83040)
午睡是比较好的习惯，但不是睡得越多越好。据睡眠专家推荐的最适宜睡午觉的时间大约是在15-30m... 吕志勤│北京大学第一医院 2023/03/23播放(95862)
午睡是比较好的习惯，但不是睡得越多越好。据睡眠专家推荐的最适宜睡午觉的时间大约是在15-30m...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/03/23播放(95862)
一般艾灸通常保持在1h比较好，或者1-1.5h也可以接受。艾灸在点燃后 孟迎春│山东省立医院 2023/04/20播放(99059)
孟迎春│山东省立医院
2023/04/20播放(99059)
"在脚扭伤的48小时以后，可以根据具体的情况采取热敷的治疗方法，用热毛巾或者是热水袋，对扭伤的部位进行热敷，可以很好的促进血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。出现脚扭伤的48小时之内应该立即予用冷水或者冰袋对受伤部位进行冷敷，这样可以使血管收缩，减轻局部的充血、减轻水肿、抑制疼痛症状出现，抬高患肢，最好高于心脏，有利于血液回流心脏，有利于消肿。脚扭伤多是由于运动的时候不小心扭伤的，如果扭伤以后感觉疼痛不适，应该立即停止运动，不要强行走路，因为可能会损伤到里面的毛细血管，继续运动会加重出血。所以脚扭伤了以后48小时以内冷敷，48小时以后根据情况选择热敷。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/22收听(10809)
"做人工流产最佳的时间，一般建议在妊娠6-7周左右。因妊娠囊过小，人流容易失败；妊娠囊过大，易造成腹损伤。人工流产一般是通过腹压吸引，把宫腔内的妊娠囊排出体外，起到终止妊娠的作用。人工流产之前一定要通过超声检查确定是宫内妊娠以后才可以进行手术。如果妊娠囊过小，人流容易出现漏吸，如果天数过大容易造成腹损伤。人工流产对产妇容易造成一定的伤害，例如可以引起出血、子宫穿孔、感染、盆腔炎、阴道炎，反复流产还容易引起不孕症。人工流产可以选择无痛人工流产、可视下人工流产和宫腔镜下人工流产，根据医院的条件及本人的意愿可以选择不同的手术方式。术后需要注意在观察室休息1-2小时，注意阴道的流血情况，如无异常可以回家。术后2周内禁止盆浴，1个月内避免性生活，以防继发感染。1个月后，需要回医院复查彩超。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/07/06收听(66174)
倒走每天15-30分钟最为合适，建议隔1天锻炼1次，一周4-5次，具体情况因人而异，不可一概而论。倒走是一种健康的运动方式，可以很好的锻炼背部肌肉，减少腰...
徐海林│北京大学人民医院
2020/04/27阅读(4222)
"人工流产的时间一般选在怀孕6-10周。一般情况下怀孕40-45天做彩超可以发现宫内孕囊，有些人受孕比较晚，可能发现孕囊的时间也比较晚，有些会在50天左右才发现是宫内孕，只有确定是宫内孕的时候才可以做人工流产。怀孕10周以上，胎儿比较大，负压吸引容易吸不出来，还容易导致宫颈裂伤，建议住院用药物引产。如果之前有剖宫产，需要确定孕囊的位置，如果孕囊位于瘢痕处，也需要住院做清宫，需要在宫腔镜监测下清宫，必要时做腹腔镜下双侧子宫动脉结扎术，以防大出血等。"
董徐男│解放军第一五二中心医院
2019/04/24收听(31277)
"如果患者的月经比较规律30天左右来1次，意外怀孕之后没有妊娠打算，在怀孕40天左右做流产是最好的。怀孕40天左右孕囊大约是1.0-2.0cm左右，通过彩超能够明确判断出患者是宫腔内妊娠还是宫外孕。患者可以选择药物流产孕囊比较小、蜕膜比较少，做药物流产成功几率是非常高的，药物流产时患者不需要做宫腔的操作对患者的伤害最小，而且药物流产的花费也最少，药物流产之后能够清楚的看到孕囊的存在，能够比较明确的判断出药物流产是否成功。"
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2019/07/05收听(38059)
"热敷主要是用理疗仪器或者发热物质，在疼痛部位进行局部敷贴。一般来说，热敷的时间不宜过长，20分钟左右最为恰当。当关节肌腱、肌肉等软组织损伤时，局部疼痛缓解，大多通过止痛药物，并配合应用热敷、理疗等办法加速疼痛的愈合。在热敷时，要注意控制热敷的温度，防止皮肤烫伤。尤其对于有糖尿病这类基础病的患者，更应注意热敷的温度。因为这类患者的周围神经感觉相对迟钝，皮肤不够敏感，营养状态也相对较差。较高的体温以及局部过度热敷，都会导致局部皮肤的烫伤。因此，在使用热敷的时候，应注意保持局部皮肤的安全性。如果不能够掌握好热敷温度，可局部应用消肿、化瘀的药膏，并配合应用口服的药物，也可以起到加速局部疼痛缓解的作用。生活中建议患者热敷时选择的温度不宜太高，一般外面要包裹适当厚度的布料。儿童或者老年患者在家属的看护下进行热敷，一旦出现皮肤发红或者起水泡，要立即停止热敷，同时要有避免低温烫伤。"
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/19收听(94944)
腱鞘炎鼓励采用热敷的方法，局部热敷通常1次建议保持20-30分钟，并且做到1日2次，同时热敷过... 李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/09/18播放(68944)
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李涛│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/18播放(68944)
摔伤后热敷多久比较有争议，每次热敷最多0.5小时。摔伤后是冷敷24-48小时以后，病情稳定，比... 阎钧│上海市第六人民医院 2023/04/27播放(52792)
摔伤后热敷多久比较有争议，每次热敷最多0.5小时。摔伤后是冷敷24-48小时以后，病情稳定，比...
阎钧│上海市第六人民医院
2023/04/27播放(52792)
中日医院 施爱群
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北京医院 鲍世威
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北京医院 毛滢
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