促进人体生长发育长高的是生长激素、锌以及赖氨酸，而并非钙片。钙片能参与骨骼的形成，能使骨折后的骨组织再建，对骨质疏松、骨发育不全、佝偻病以及妊娠妇女和哺乳期妇女，补钙有一定效果。
锌是人体内许多酶的重要组成成分，具有促进生长发育、改善味觉的作用。缺乏时生长发育停滞、生殖系统无能、机体衰弱，还可发生结膜炎、口腔炎、食欲缺乏。赖氨酸具有促进人体生长发育的作用。
想要使身高增长，建议每天晚上早睡，因为生长激素的分泌高峰有两个高峰，一个高峰在晚上11-12点之间，另一个高峰在凌晨3-4点之间，再配合体育锻炼以及合理的营养，比如跳绳、打篮球，多做跳跃式的拉伸动作。三餐营养要均衡，合理搭配，孩子生长发育过快，身体合成代谢旺盛，所以要注意各种营养素均衡充足，不要偏食、挑食，最好每天2杯牛奶，1个鸡蛋，多吃时令的蔬菜水果，特别注意少吃零食，少吃油炸、肥腻的食物，少喝饮料，不要盲目进食补品。预防肥胖可以促进身高增长，特别对于矮胖的孩子，或者已经肥胖的儿童，更应注意控制体重。
