颈椎病康复训练方法具体如下：
1、如果是严重颈椎病的急性发作期，比如颈椎间盘突出导致剧烈疼痛、麻木、头晕、胸闷，这样的情况要适当让患者进行卧床休息，让颈部肌肉放松，减轻由于肌肉痉挛和头部重量对颈椎间盘的压迫，减少颈部活动，这样有利于组织充血、水肿消退。等到急性期症状基本缓解以后，患者可以逐渐离床活动，并积极的进行颈背肌的功能锻炼；
2、根据患者症状、体征、病程等特点选用低频或者中频电疗，还有药物离子导入、高频电疗、光疗、热疗、磁疗等物理治疗，可以减轻神经根的刺激和压迫，消除神经根炎性水肿，改善神经营养血供，镇静止痛，延缓和减轻椎体以及关节囊韧带的钙化、骨化过程，促进感觉运动神经功能的恢复，减轻神经根的粘连，预防复发；
3、对于脊髓没有受到严重压迫的患者，可以进行牵引治疗，每天牵引15分钟，牵引治疗可以扩大椎体之间的间隙，牵离被嵌顿的小关节，使得扭曲于横突孔中的颈椎动脉得以伸展，改善头部的缺血情况，使头晕、头痛、颈肩部疼痛得以减轻；
4、可以由正规的物理治疗师进行推拿或者关节松动术的治疗；
5、选择合适的枕头，枕头高度应该是患者的一个拳头到一个半拳头之间，枕头的填充物也不能太软，一般用荞麦皮、水稻壳或者绿豆壳这些经济实惠的东西填充；
6、平时一定要注意颈椎休息，不要长时间的看手机、电脑，在工作半个小时以后，就应该起来活动颈椎，缓慢轻柔的往各个方向做一些颈椎活动，比如用头在空中缓慢的画米字形。