正确测量心率的方法具体如下：

1、摸脉搏：即测量脉率，脉搏跳动一次，证明有一次有效心跳，早上醒后尚未下床，此时可触摸脉搏，测得心率为静息心率；

2、动态心电图检查：可以背Holter，即24小时动态心电图，明确运动时、安静时的心率情况；

3、手环测心率：市面上的手环或手表可测量心率，安静状态下心率在45-80次/分，一般问题不大。