腹部寒凉部位往往是发生于肚脐眼以下，所以做自我推拿或者按摩手法的时候，也是以这块区域为主要的中心，有两个手法可以缓解腹部寒凉：

1、摩腹，手掌面紧贴肚脐眼下小肚子，贴上以后做摩擦的动作，次数一般是50-100次，尽量让小腹有温热的感觉，这样效果比较好；

2、擦八髎穴，八髎穴在尾骨，按时用两个拳眼抵住尾骨，放在尾骨上进行上下摩擦的动作。

通过这两个方法可以有效缓解腹部的寒凉症状，每天早晚各做一次，可以明显缓解腹部寒凉。也可以结合喝热的姜茶，吃偏热性的食物，综合治疗腹部的寒凉症状。