盆底肌的康复训练有物理治疗和运动疗法。盆底肌的康复主要有两大受众人群，第一个是生完宝宝之后的宝妈，再一个就是老年女性，现在最为受关注的应该是年轻宝妈这一受众人群。

因为这一代年轻的妈妈对自己的这种身体关注度更高了，所以盆底康复也得到了前所未有的发展。而提到盆底康复，实际上主要包括两大方面，一方面针对盆底肌的一些物理治疗，二就是针对盆底肌的一些运动疗法，具体如下：

1、物理治疗：物理治疗主要就是声光电磁力，这些物理因子可以作用于盆底肌，用于增加盆底肌的这种肌力，缓解紧张，然后促进盆底肌群功能的恢复；

2、运动疗法：手法训练主要是可以纠正骨盆倾斜的情况，纠正骨盆的倾斜，纠正长短腿的一个情况。再一个针对异常的盆底肌肉痉挛，可以有效地缓解这种痉挛，促进肌力的增加，从而促进盆底肌肉或者是盆底肌群的功能恢复，这个是所提到的这种盆底肌的康复训练。