宿醉头疼，有以下几种缓解方法：

1、食物：一般来说，尽快的排出酒精的代谢产物，可以应用一些食物，比如可以喝蜂蜜水、牛奶以及茶水等都可以促进酒精代谢产物的排出。还有就是喝大量的水，可以造成利尿作用，可以更快的排泄酒精的代谢产物；

2、运动：通过适当活动，可以增加运动，也可以促进血液循环，而加快酒精代谢产物的排泄作用。

以上两个方法做了以后，还可以吃比如新鲜的水果，如草莓、香蕉、苹果等，都可以改善宿醉的头疼的症状。还是建议不要喝酒。