上眼睑提肌的力量能使眼睛睁大，可以尽量每天用半个小时的时间，锻炼睁大眼睛的力量。睁大眼睛时注意不要抬起眉毛，因为抬起眉毛对眼睑有助力作用，所以尽量只进行上眼睑的睁闭动作，这样才能锻炼上睑提肌。由于上睑提肌力量较弱，在睁眼睛时有习惯性抬下巴的动作，使得眼睛不能真正地睁开，只是眼球从下方视物清晰，这个动作也会影响上睑提肌的锻炼。应该将下巴收起，然后进行翻白眼的锻炼。
部分求美者刚开始由于上睑提肌力量不足，做不出这种动作，建议从基础动作开始，如将下巴收起后将手机放在额头位置，再用眼睛看手机。该水平线为了使眼睛看到手机屏幕，眼皮逐渐就会有上抬的力量，随着上睑提肌力量的逐渐上升，翻白眼的动作就可以做出来。
