腰椎受伤是指腰部骨折，最常见的位置是腰1、腰2。常见的康复训练方法如下：

1、如果腰椎受伤不严重，没有滑脱，椎体压缩未超过1/4，无瘫痪、大小便功能障碍、神经疼痛等外周神经症状，建议绝对卧床休息1个月。1个月后可在床上慢慢翻身、桥式运动等，也可以上厕所、短距离行走、吃饭，后期适当加强腰部肌肉力量训练、柔韧性训练，大部分在3个月能恢复正常；

2、如果椎体压缩超过1/4以上，或有腰椎滑移，合并瘫痪、大小便功能障碍、神经疼痛等，应及时进行手术固定。手术后1周左右进行康复训练，包括四肢远端的垫上运动，做防止感染的呼吸操，间歇导尿进行大小便功能的训练，4-5周左右可以脱离床面，进行下一步训练。