牙龈萎缩即牙龈退缩，是指牙龈缘向牙根方向移动，常见原因有菌斑滞留、机械创伤、解剖因素、正畸力与咬合力、牙周炎治疗后。牙龈退缩的治疗要先去除病因，即去除菌斑滞留因素、改正不良习惯、纠正不良解剖因素、调整咬合、系统治疗牙周炎等。

比如有形态不良的充填体或修复体，就要修理悬突，重新充填或制作牙冠，放弃硬毛刷，选用小头软毛牙刷采用巴氏刷牙法。存在牙列不齐、咬合不适的患者，应该及时就诊于专业的医疗机构，通过适当调整、合理正畸来改善牙列不齐、咬合不适的问题。

同时完善系统的牙周炎治疗，去除炎症、定期洗牙，如有需要还可接受牙周手术。日常口腔维护应选用小头软毛、细毛的牙刷，采用正确的刷牙方法，1日两次刷牙，合理正确地使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等工具，清理牙齿邻面，定期到医院做口腔检查。

总结来说，牙龈退缩以预防为主，小问题早解决，不要变成大问题再寻医。