如何戒烟最科学

2019-11-21 16:36播放 :

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部分患者通过弹皮筋方法或将自己关起来进行戒烟，还有借助戒烟神器，比如电子烟或闻药水，其实都不被认为是有效戒烟方法。真正有效的方法，世界卫生组织推荐的是医生建议，可提高戒烟成功率。并且推荐戒烟热线，通过电话方式至少给吸烟者3-6个月戒烟的指导。当然最有效的是在戒烟医生帮助下，给吸烟者戒烟咨询，进行心理行为矫正并配合药物，是目前最有效的戒烟方法。部分患者认为戒烟门诊很陌生，其实与普通门诊一样，只是到戒烟门诊，医生会在首诊半个小时，了解吸烟者戒烟特点，为吸烟者制定个性化戒烟方案，之后会随访管理。指导吸烟者使用药物、应对戒烟技巧及抵抗烟瘾，更关键的是能尽早进入戒烟状态，戒烟成功后还能保证降低复吸风险。

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该如何科学戒烟？

大家都知道，吸烟有害健康。说到吸烟的危害，大家一定可以列出好多好多，比如长期吸烟会导致牙周病、糖尿病、冠心病、牙龈炎、消化性溃疡、肺癌、慢阻肺、中风、骨质疏松...

任志勇│汾阳市中医院

2018/11/12阅读(3790)

怎样科学有效的戒烟

"想要科学有效的戒烟可以使用以下方法：1、提高认识，积极主动的要求戒烟，并且主动配合戒烟。因为吸烟有很大的危害，比如引起呼吸道疾病，甚至肺癌等癌症问题，同时也会对于周围的人尤其是对自己的家人有很大的危害。让自己的家人吸二手烟，或者让家人处于烟雾暴露的环境当中，有非常大的危害。不仅影响自己而且影响他人，所以一定要及时尽早戒烟。2、一定要适当转移注意力，多一些兴趣爱好，多做运动。当自己戒烟时可能会有焦虑、烦躁、心情抑郁等等负面情绪问题，这时一定要转移注意力到自己感兴趣的事情上面。比如看书、听音乐，与好朋友聚会、聊天、逛街、看电影等等。这些活动都能有效转移注意力，让自己的生活变的快乐。不能够总是沉浸在吸烟的这种焦虑、烦躁的情绪当中不能自拔。3、也应该适当沟通，尤其是在戒烟时让自己的家人做自己的监督员，不断督促自己戒烟。同时也应该将自己的负面情绪适当倾诉给自己的家人和朋友，寻求理解和支持。以上这些方法都是很重要的。"

语音时长01:55''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(43373)

怎样科学戒烟

"科学的戒烟可以使用系统脱敏的方法进行，比如把自己戒烟的时间设定好，然后在规定的时间内戒除吸烟问题，可以每两个星期将自己吸烟的量和频率降到一半左右，这样逐渐进行才能够让自己避免出现戒烟综合征等等问题，同时也能让自己相对比较平稳的戒烟。也应该认识到抽烟的严重危害，比如会让自己有呼吸道疾病、降低自己的身体素质，甚至让自己患上肺癌问题，这个时候应该积极主动地戒烟，主动要求戒烟以外配合戒烟。也应该在戒烟之后积极的转移注意力，让自己的生活变得丰富多彩，比如每天安排一下打球、看电影、和朋友聊天、吃一些美食等等，这样才能够让自己变的充实而快乐，以上都可以有效戒烟。"

语音时长01:42''

罗国帅│天津市安定医院

2020/02/11收听(98664)

戒烟一年后肺气肿病愈科学吗

"肺气肿是呼吸系统的慢性疾病，是由于各种因素导致肺部终末细支气管远端，出现异常并且持久的扩张引起的，所以这个疾病是慢性形成的，一旦确诊是无法治愈的，所以戒烟一年后肺气肿病愈是不科学的。由于肺气肿主要的疾病原因与慢性支气管炎类似，都有吸烟、大气污染、职业粉尘接触、呼吸系统反复的感染等疾病诱因，所以戒烟可以有效的降低肺气肿进一步进展，对于肺气肿患者也是非常有好处的。肺气肿患者必须要戒烟，还要定期监测肺功能以及肺部影像学，必要时使用药物干预、治疗。"

语音时长01:15''

杨峰│七台河市人民医院

2020/01/11收听(89649)

如何科学坐月子

"科学坐月子的方法如下：1、饮食方面的注意事项，在月子期间要进食新鲜的蔬菜、水果，不用进食过分油腻的食物，正常饮食即可，在饮食中要加盐，虽然要控制盐的用量，但也不能够不放盐。2、不要过分的卧床休息，一定要经常下地活动，因为下地活动有助于防止肠粘连、肠梗阻以及下肢静脉血栓等形成，也有助于恶露的排出。3、定期给房间开窗透气。4、坐月子期间可以洗澡、洗头、刷牙，只是在洗澡或者洗头的时候要注意避免受凉，以上是科学坐月子的方法。"

语音时长01:25''

单莉莉│北部战区总医院

2020/03/28收听(22794)

怎么才能科学的减肥

"月经期女性体力精力相对比较弱，抵抗力也比较差，容易感染，同时有些人在月经期伴有自己个体化的不舒服表现，科学的减重方法是健康的四大基石，还需要合理的营养，主要指能量平衡饮食，主食应该粗细搭配，全谷类的食物有益于减肥，建议多吃新鲜的蔬菜和水果，同时肉也应该吃，但是应该适量。减肥期间有些食物不让碰，像较高糖、高油脂的食物尽量少食用，烹调也应该健康，少油、少盐、少糖。另外，科学运动来帮忙，坚持中等强度的有氧运动，作为生活的习惯循序渐进，要靠毅力戒除不良的生活习惯，像戒烟限酒、良好的休息，同时心理平衡非常重要，防止误区不要找所谓轻松而快速的减肥方法，要长期坚持科学的生活方式，循序渐进才能获得健康，才能真正减肥。"

语音时长01:38''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/16收听(28368)

如何科学断奶

想要给宝宝断奶的话可以慢慢减少给宝宝哺喂母乳的次数，先在白天减少一次母乳，由配方奶或其他辅食替代，然后递减母乳喂养的次数，达到白天宝宝可以断奶的状态，再给孩子练习断夜奶。在给宝宝断奶的过程中，如果宝宝生病了，那么不要在这个时候给宝宝断奶，因为这样对宝宝的疾病恢复不利，夏季断奶也不太适宜。在断奶的过程中，宝宝哭闹是很正常的，作为妈妈一定不可以太心软，因为一旦心软就会前功尽弃，等下次再给宝宝断奶的时候还是会这个样子，所以断奶一定要果断。可以在给宝宝断奶的这段时间里让别的亲人多陪伴一下宝宝，多哄宝宝玩，通过这些吸引宝宝的注意力，让宝宝减少对母乳的依赖，更好的断奶。

语音时长01:37''

李梅│哈尔滨市儿童医院

2020/07/28收听(49954)

如何科学断奶

"如何科学的断奶？对于奶少的部分宝宝妈妈来说，断奶相对来说比较容易。只要坚持1-2天不喂慢慢就会回奶，就不再有奶，是一个自然的断奶过程。对于奶多的部分宝妈们来说，直接靠不喂的话有可能会造成积奶、乳腺的肿胀甚至疼痛造成乳腺炎。对于部分人来说，必须要使用回奶的药物。最常用的药物就是补佳乐，也就是雌激素。补佳乐大概吃个5天-7天左右，奶就基本上回去了，也不会产生胀。另外，既然要断奶就不要拿吸奶器再往外吸，奶是越吸越多的。如果想断奶就不吸，吃断奶的药物。"

语音时长01:13''

周丹│北京医院

2020/04/07收听(29485)

如何科学减肥

减肥首先建议饮食和运动的控制，饮食建议低盐、低脂、低热量饮食，有时候甚至是极低热量饮食，每天热卡量大约是在1400kcal左右。运动，建议是每天至少30min的有氧运动。减肥还可以药物治疗，目前国内批准的可以用于减肥的药物是奥利司他胶囊以及GLP-1抑制剂。其中以艾塞那肽和利拉鲁肽为主要代表，但是用药之前需要评估是否适合药物治疗，而药物治疗常见的副作用是胃肠道反应。最后减肥的方法是手术治疗，而且手术治疗适用于极重度肥胖的患者，在其他两种方法不能控制体重的情况下可以选择手术治疗，但手术治疗目前不提倡。

语音时长01:09''

李鑫│东营市人民医院

2019/02/20收听(80886)

01:56

如何戒烟最有效

最有效的戒烟方法是专业戒烟咨询，心理行为干预并联合药物，建议患者到专业戒烟门诊，能够提供专业戒...

梁立荣│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/11/21播放(55326)

02:03

戒烟反应

戒烟的反应比较多，戒断症状比较多：
1、心理方面，有的人戒烟以后会变得烦躁、急躁、失眠...

段佳丽│北京市疾病预防控制中心

2020/01/07播放(61351)

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戒烟的反应

戒烟以后会控制不住想抽烟，尤其是看到其它烟友抽烟的时候会有强烈的复吸欲望，所以戒烟的朋友一定要...

杨效华│北京中医药大学东方医院

2020/05/14播放(67125)

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如何才能戒烟

戒烟常见方法如下：

1、充分认识戒烟的必要性，坚定戒烟的信念，提高自控能力，绝不可...

孙桐│有来医生健康科普平台

2021/04/20播放(75369)

科学减肥有哪些需要注意的

减肥的方法，首先要注意管住嘴、迈开腿。同时还要测定一下机体是否发生了肥胖，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，肥胖是指超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的10%称为过重。肥胖时容易导致冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等等，所以肥胖要进行管理。先选择一项合适于自己的饮食，由营养师给予制定，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，严格按照饮食食谱进行食疗。再选择一项合适自己的运动，跑步、散步、走路、跳绳、游泳，任何一项运动只要坚持下来，可以从小量开始，5分钟、10分钟、20分钟，逐渐达到30分钟，使得脂肪组织逐渐转化成肌肉组织，真正达到减肥的效果。

语音时长01:36''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/04/11收听(33708)

如何科学坐月子

"所谓科学的坐月子，也就是用比较科学的办法度过产后这1个月左右的时间。在产后1个月左右，产妇有哪些特点？一个是产妇比较虚弱，经历了分娩的过程后整个身体比较虚弱，肠道也比较虚弱，切记不要突然就给孕妇补油腻的东西，要循序渐进慢慢的添加。开始的时候还是以好消化的食物为主，可以多吃一些蔬菜、水果，然后多喝一些汤，像鲫鱼汤，别进食太油的东西就可以，否则有的产妇会肠梗阻。再一个就要注意多休息，注意补充睡眠，只有睡眠好、吃得好，孕妇的奶才会好。另外如果恶露干净了可以适当运动，千万不要老在床上躺着，因为本身孕妇就是血液高凝的状态，容易发生血栓。"

语音时长01:25''

周丹│北京医院

2019/09/16收听(97977)

怎么科学坐月子

"科学的坐月子包括饮食起居、适当活动及做产后康复锻炼，指导计划生育，这三个方面。要合理的饮食，保持身体的清洁，可以正常的淋浴，但是不能盆浴以及坐浴。不能说在做月子期间一直都不洗澡，这是不科学的说法，是可以正常的淋浴。同时产妇居室应该清洁、通风，不能说不通风，这个也是不可以的，衣着应宽大透气，注意休息。产后应该尽早的适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6-12小时就可以下床轻微的活动。同时在产后第二日可以在室内随意的走动，产后康复锻炼有利于体力恢复，排尿及排便，避免或减少血栓性疾病的发生，同时对于已经恢复性生活的产妇要做好避孕措施。"

语音时长01:23''

葛静│北部战区总医院

2020/09/30收听(10458)

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如何戒烟

吸烟是一种慢性疾病，有些人长期吸烟，称为烟草依赖症，是长期对烟草依赖或长期吸烟的行为就是一种病...

郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/10/26播放(89801)

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怎么戒烟有效

长期吸烟除了引起冠心病、猝死、肺癌等多个系统的损害，还会危害他人的健康，所以应积极戒烟。戒烟分...

丁新民│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2018/09/20播放(84876)

怎么戒烟最有效

怎样戒烟最有效？要先让患者了解烟草的危害以及可以引起的疾病，了解其危害后让患者自己下定决心来戒烟。当然，吸烟的危害不只是网上或者电视上宣传的数据和资料，这样不会引起感性认识，一定要让患者看到周围病人的经历。长期吸烟可以导致肺癌、慢性支气管炎以及心脏病、血管性疾病等严重并发症。如果患者了解以上危害，并且真切看到患者痛苦的经历后才能下定决心戒烟，是从意志上去戒烟。另外还有监督戒烟，下定决心后最好马上彻底戒烟，而不是逐渐减量，逐渐减量后复吸的可能性很大，因为患者还是有烟瘾。所以一定要彻底戒烟，需要家人和其他戒烟的人一起来监督，互相鼓励戒烟。在戒烟的过程中，如果实在有烟瘾可以用替代疗法，比如可以喝茶或者吃水果来分散注意力，可以让患者经常去无烟的环境，比如图书馆、阅览室等，慢慢习惯无烟的环境也就没有烟瘾了。

语音时长01:54''

郭莹│锦州医科大学附属第一医院

2019/12/11收听(88501)

01:46

戒烟后的反应

戒烟，首先根据烟草依赖进行。烟草依赖主要是对尼古丁的依赖，分成躯体的依赖，也叫生理的依赖，还有...

贾玉萍│中日友好医院

2020/04/17播放(81577)

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