腰椎间盘突出忌讳的动作主要有以下两类：

1、避免弯腰负重：弯腰干活或弯腰搬东西，比较容易使腰椎间盘突出加重，平时注意避免，一般建议带上腰围，避免起劳累或外伤，从而避免引起椎间盘突出加重；

2、避免坐位时间太久：坐位时间太久会使所有的全身肌肉放松，所有的压力集中在腰椎上，对于腰椎尤其是腰4/5椎体的椎间盘压力太大，会引起腰4/5腰骶的椎间盘突出进一步加重，不建议久坐。如果一个姿势久坐，建议戴上腰围，腰围能够替代椎间盘的椎体压力，可以减轻椎间盘的压力，所以有椎间盘突出的患者想要长途旅行，尤其是飞机、高铁需要坐5-6h时，建议戴上腰围，避免腰椎间盘突出复发。