保养卵巢的最好食物_有来医生

肖群
副主任医师

首都医科大学宣武医院

妇科

保养卵巢的最好食物

2019-09-10 13:46播放 :

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视频内容

经常能够听到患者到美容院去保养卵巢，主要是通过腹壁的精油按摩，实际上是促进盆腔的血液循环。对卵巢的保养其实是平时要非常注意卵巢的功能，比如女性朋友不要吸烟、要生活规律、保证好的睡眠，如果出现月经不调、月经量过多过少的时候，要及时就医、及时治疗。调节卵巢的功能，让其规律的排卵，因为卵巢的功能一旦衰竭以后是不可逆的过程，所以平时要注意生活的调节、身体的调节，单纯从食物上来讲，其实没有哪种食物能够明显的改善卵巢的功能。另外，卵巢是不是会早衰也有遗传的倾向，比如跟母亲、姐妹，有一定的相关性，如果母亲绝经早的，可能女儿绝经也会早。

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保养卵巢的最好食物

"卵巢是女性生殖系统最重要的一个器官，卵巢的功能对于女性的生育力和女性的衰老等，是一个至关重要的内分泌器官。卵巢通过食疗作为卵巢保养是一个非常好的办法，最常推荐的保养卵巢的食物有水果和豆类的食物，豆类的食物中含有丰富的天然雌激素。特别是黑豆和黄豆，通常有很高的营养药用价值。因为含有丰富的天然雌激素，可以强壮身体，对于卵巢有好处，可以补充植物性的雌激素，对于卵巢和子宫有极好的保健作用，这是黑豆和黄豆。另外就是水果，水果包括梨、香蕉、火龙果、草莓。蔬菜推荐的是菌类的，就是香菇这类的食物。因为香菇类的食物，含有丰富的膳食纤维和特殊的物质，膳食纤维可以预防便秘。香菇中的特殊物质可以促进胆固醇的分解，起到降低胆固醇的作用，同样对于卵巢的保养有积极的作用。"

语音时长01:44''

王少为│北京医院

2020/04/13收听(32783)

保养卵巢的最好食物

"保养卵巢在日常生活中要进食含蛋白质丰富的食物，比如新鲜的鱼虾类、牛奶、肉类等，平时多吃黄瓜、胡萝卜、苹果、山楂等新鲜蔬菜、水果，少吃腌制食品。要摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素E，谷类食物中含维生素E比较多，可以增加抗氧化能力、延缓衰老。对于有卵巢功能退化倾向的女性，可以增加雌激素的摄入，多吃红豆、黄豆、黑豆等豆类食品，豆腐或者豆浆都是可以的。因为豆类中含有异黄酮，有利于增加植物性雌激素。如果更年期雌激素水平很低，也可以在医生的指导下服用雌激素。"

语音时长01:14''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/04/08收听(15455)

保养卵巢的食物

"并没有什么食物有确切保养卵巢的作用，女性在14岁-49岁之内，卵巢正常的排卵，只要平时月经规律，没有不适的感觉和症状，不需要做卵巢保养。49岁以后卵巢功能开始衰退，这时候可以出现月经紊乱或者绝经的现象，也有可能会出现更年期综合征，出现植物神经功能紊乱。这时候可以适量多吃含天然雌激素丰富的食物，比如可以用山楂、蒲公英和生姜泡茶喝，可以促进雌激素的产生，还可以服用蜂王浆，多吃谷类、茴香、葵花子、洋葱等含有植物雌激素的食物。"

语音时长01:08''

孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院

2019/05/16收听(26417)

保养子宫和卵巢的食物

"日常生活中保养子宫和卵巢的食物，就是含有雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、蜂蜜、豆腐，还有香椿、洋葱。另外花生酱、黑豆都分别含有不同的雌性激素，在日常生活中如果经常食用，对维持卵巢功能有一定好处。另外对于子宫的保养，如果没有计划怀孕的情况，一定做好避孕措施，这样避免了人工流产和药物流产，在临床上对子宫内膜就起到了一个很好的保护性的作用。如果是反复的流产，就有可能导致子宫内膜的损伤，使宫腔粘连，造成临床上月经量减少或者闭经的可能性。所以如果没有计划怀孕，一定采取好避孕措施，建议用避孕套避孕。"

语音时长01:15''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/03/06收听(39232)

保养子宫和卵巢的食物有哪些

"要想维持女性机体健康状况，需要有健康的子宫及卵巢。通过食物保养的话，还是建议平时饮食中多摄入一些富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等；多吃新鲜水果和蔬菜，尤以当季水果和蔬菜为佳，来补充机体必须的维生素及微量元素。多吃一些富含异黄酮，可以促进雌激素分泌的食物，如豆浆、豆腐脑、豆腐，及一些植物激素如蜂蜜、蜂王浆、蜂胶等。还需注意平时生活中远离烟酒刺激，少进食辛辣食物，养成良好的卫生习惯，注意加强体育锻炼，提高身体素质也十分必要。"

语音时长01:14''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/06/27收听(87205)

卵巢如何保养

卵巢的保养，主要是注意以下几点：1、有良好的生活习惯，如不熬夜、避免焦虑的情绪、保持良好的心态，这样对卵巢的维护有很好的作用。2、在日常生活中，不要烟酒过度，这样对卵巢的功能会造成一定的影响。3、如果要用一些药物，必须在医生的指导下才可以应用，以免造成对卵巢的伤害，比如在临床上促排卵治疗，有可能会造成卵巢早衰，所以一定要有医学指征的情况下，才可以促排卵治疗。4、在饮食上，平时多吃一些含有植物性雌性激素、动物性雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、黑豆、洋葱等，都有减缓卵巢衰老的功效。

语音时长01:18''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/03/19收听(95460)

如何保养卵巢

"不建议女性通过药物保养卵巢，保养卵巢最好的方法应该是通过食疗，补充充足的雌激素和孕激素对保养卵巢效果很好。为了保养卵巢，建议女性平时要注意养成有规律作息习惯，保证充足睡眠。多参加室外体育锻炼和文体活动，可以增强体质提高身体免疫力，还可以缓解女性精神压力，保持心情舒畅，有利于促进身体内分泌正常。饮食方面注意多吃新鲜蔬菜和水果，特别需要多吃含植物雌激素比较多的食物，比如可以每天用大豆、红小豆和黑豆一起打豆浆喝，补充充足的雌激素和孕激素，对保养卵巢效果非常好。还需要多吃青菜、小油菜和白菜等，补充充足维生素B2等也对保养卵巢效果很好。"

语音时长01:18''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2020/01/14收听(79647)

如何保养卵巢

"卵巢保养在日常生活中要注意以下几点：1、养成良好的生活习惯。不要熬夜，并且不要烟酒过度，对卵巢的保养起到比较好的作用。2、在饮食上要给予进行适当的调理，比如清淡饮食，不要吃过于油腻的食物，也不要吃过于刺激性的食物，酸辣的食物尽量少吃。另外，在饮食上要吃一些含有雌性激素的食物，比如可以多喝新鲜的豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱，多吃黑豆、洋葱，都可以有效的补充雌性激素，更好维护卵巢功能。建议在临床上一定在医生的指导下用药，比如排卵药的应用、避孕药的应用，最好通过临床检查适合用才用，避免由于药物刺激而造成卵巢功能衰退。"

语音时长01:22''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/03/14收听(88008)

如何保养卵巢

"大部分女性在35岁之后，卵巢的功能都会发生改变，逐渐走向衰亡。如何来保养卵巢？首先从饮食上要避免多吃富含脂肪类、油炸类的食物。另外可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡肉有助于卵巢的保养。此外，可以口服富含天然雌激素的食物，比如蜂类的制品，如蜂胶、蜂蜜，或者是富含大豆异黄酮的食物，比如豆类的食品，豆制品、豆浆。女性平常千万不要熬夜，因为女性的很多激素的分泌都是在夜间进行的，如果经常熬夜，就会打乱卵巢正常的排卵，引起月经周期紊乱，还可以诱发卵巢功能提前衰退。注意不要吃有刺激性的食物，比如过量的喝咖啡，也可以加速女性卵巢的衰老。要保持心情舒畅，也可以做穴位按摩，比如经常按摩血海可以促进血液循环，经常按摩三阴交对于卵巢也有一定的保养作用。"

语音时长01:51''

申利文│天脊医院

2018/06/05收听(79017)

怎么保养卵巢

"如果年龄比较小，比如在45岁以前，卵巢功能比较旺盛，分泌的雌激素和孕激素水平较高，不需要人为干涉来保养卵巢。年龄在45岁以后，卵巢功能逐渐开始衰退，这是一个正常的生理变化过程。如果出现月经紊乱或者绝经的表现，说明体内激素水平开始下降了，这时候可以在医生指导下补充雌激素类药物治疗，比如可以选择尼尔雌醇片，补充体内的雌激素，有助于缓解更年期的症状，也可以维持正常的月经来潮。平时也可以多吃些雌激素丰富的食物，比如人参、蜂王浆、大豆异黄酮等。"

语音时长01:09''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/22收听(53714)

自己如何保养卵巢

"平时在卵巢的保养上应该不要过度生育，也不要不生育，因为卵巢是一个性器官，有分泌性激素和生育的功能。卵巢在盆腔的深处，看不见，摸不着，给卵巢按摩、保养没有科学道理。平时不要乱用含雌激素的保健品，生活规律，不熬夜，适当运动，保持标准体重。饮食方面多吃绿色蔬菜水果，吃谷类及含纤维生素和蛋白质丰富的食物。经期要禁食生冷寒凉的食物，注意保暖，避免劳累，经期禁止性生活，容易导致经血逆行进入盆腔造成子宫内膜异位症等。做好避孕措施，避免导致意外怀孕情况的发生，定期做妇科体检。"

语音时长01:10''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

2019/06/13收听(96865)

怎么保养卵巢最好

"卵巢的保养是健康生活，避免不良的生活习惯，例如保持充足的休息、避免熬夜，避免不健康的饮食，例如烟熏、烧烤类食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。另外，戒烟、戒酒也有助于卵巢保养。如果女性出现卵巢功能过早衰退，还可以辅助激素类药物进行补充，例如雌激素、孕激素等。每年一定要定期进行妇科体检，妇科体检可以进行妇科超声等检查，如果存在卵巢肿瘤等卵巢病变要尽早处理，避免病变继续发展对卵巢功能造成破坏。"

语音时长01:17''

单莉莉│北部战区总医院

2020/03/29收听(80328)

卵巢的保养

"保养卵巢可以服用辅酶Ｑ10、爱乐维、维生素E等复合维生素或者抗氧化剂。在日常生活中，养成良好的生活习惯，按时作息，不要经常熬夜。合理饮食，多吃含雌激素高的食物比如豆类及其制品，经常喝牛奶、蜂蜜，多吃鱼、虾等。注意坚持锻炼身体，增强体质，戒烟戒酒，尽量避免被动吸烟；定期妇科体检，一旦发现卵巢疾患要尽早治疗。卵巢保养是指顺应卵巢的周期性变化特点，改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓衰老。"

语音时长01:19''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/04/08收听(53375)

卵巢怎么保养?

"卵巢保养和调理的方法说明如下：1、要保证自己的内分泌系统功能正常，卵巢是女性内分泌系统最重要的一个器官，只有卵巢功能正常，女性才会有良好的生育功能。当内分泌系统一旦出现功能失调的时候，表现出月经不调、经量减少等，只要有异常情况时，要及时就诊治疗。2、要有健康的生活方式。平时要保持精神生活愉快，有规律的睡眠，不要过度操劳，要有健康的饮食习惯，多食富含维生素、高蛋白的食物，保持适当的运动，身体处于健康状态是卵巢功能保养的最好前提条件。只要注意这两点，卵巢就可以处在一个正常的功能状态。"

语音时长01:30''

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/24收听(26632)

卵巢如何保养最好

"保养卵巢最主要的是要从日常的饮食和生活方式着手：1、经常进行人工流产容易导致女性卵巢早衰，日常的性生活过程中要注意做好避孕措施，避免意外妊娠而进行流产。2、吸烟、饮酒等不良的生活习惯会影响卵巢的功能，女性要注意绝对不要饮酒，不要吸烟。3、注意不要饮用浓茶、咖啡。4、要注意养成良好的生活习惯，按时休息，保证充足睡眠，不要熬夜。5、保持愉悦的情绪，不要有过多的压力，避免情绪波动和心情抑郁。6、要注意养成良好的饮食习惯，饮食多样化，营养均衡全面，不要暴饮暴食，也不要过度节食，不要进食过多的油炸、油煎的食物。"

语音时长01:16''

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2019/06/05收听(36816)

卵巢怎么保养

"卵巢对女性来说十分重要，所以女性在生活中要掌握一些保养卵巢的方法，让自己延缓衰老。一、饮食的保养，每周吃2-3次的鱼、虾，多喝牛奶，豆制品，少吃生冷、辛辣刺激的食物，不喝酒等。二、运动保养，适当的运动对保养卵巢有好处，机体抵抗力增强了，人体分泌的激素正常，从而提高卵巢的活力，所以每天坚持运动，有助于卵巢的保养，三、生活作息要有规律，不要给自己太大的压力，保持心情愉快，避免久坐，长期的熬夜等。四、不要盲目的用一些激素类药物，不恰当的激素会导致卵巢过度刺激，也可以吃一些维生素类，比如维生素C、维生素E、钙制品等等，保持规律的性生活，规律的性生活使女性心情愉悦，有利于雌激素的分泌，保持卵巢的正常功能。"

语音时长01:35''

毛旭东│解放军第一五二中心医院

2018/11/07收听(13269)

如何保养卵巢最好

"平时在卵巢的保养上可以从饮食习惯上调理，平时要合理的饮食，多吃含维生素和蛋白质丰富的食物，饮食要均衡，荤素要搭配，使卵巢全面的营养。在月经期要禁食生冷、寒凉的食物，不吃冷饮，适当的休息，注意保暖，避免劳累、受凉。经期不能性生活，因宫颈口松弛呈放松状态，容易导致细菌进入盆腔导致子宫内膜异位症，以及盆腔充血、水肿等。一般在月经干净后3-7天后适合性生活，避免时间过早危害卵巢健康。平时要保持阴部卫生清洁，做好避孕措施，避免导致流产的情况发生。在日常生活中不能滥用激素类的药物，以免导致内分泌激素水平的紊乱。"

语音时长01:14''

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2019/04/07收听(28419)

怎么保养卵巢最好

"怎么保养卵巢最好？第一、合理的饮食，多吃富含蛋白质的食物，饮食要全面多样化，避免偏食和挑食。荤素要搭配合理，使卵巢全面的营养。第二、经期不吃冷饮、不碰冷水、不淋雨、不参加剧烈的运动、不能游泳、经期不能性生活，不然容易导致子宫内膜异位症。第三、不宜提前发生性生活，以免危害卵巢健康。平时要保持和谐，有规律性生活，不能频繁性生活。第四，平时要保持良好的卫生习惯，避免生殖器官的感染。没有生育计划时，需要做好常规性的避孕措施，避免多次人工流产，危害身体健康。第五，不能滥用激素类的药物，以免导致内分泌激素水平的紊乱。"

语音时长01:23''

王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院

2018/08/12收听(57010)

卵巢如何保养

"卵巢属于女性比较重要的内分泌器官，可以规律的产生卵子，分泌雌激素、孕激素，对维持女性性征以及维持内分泌稳定有比较重要的作用。平时要注意作息规律，避免熬夜，避免情绪波动，以免影响到卵巢功能。同房要注意采取可靠的避孕方法，因为非意愿怀孕人流，药流或者引产对卵巢功能的损伤特别大。卵巢保养还要注意避免不恰当的应用保健品，不恰当的应用保健品可能会影响到卵巢的功能，从而容易造成月经紊乱，出现不规律流血。女性要保持乐观的情绪，多参加户外文体活动，对调理内分泌以及保养卵巢有很好的作用。"

语音时长01:18''

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/05/27收听(83667)

如何进行卵巢保养

"卵巢是女性分泌雌激素的重要器官，分泌的雌激素可以维持女性的第二性征，具体就是说女性老不老，主要是由卵巢来决定的，所以很多女性想要进行卵巢的保养。最主要的卵巢保养还是生活方式的改变，一定要推荐健康的生活方式，要保持心情的愉快、避免熬夜、要保持充足的睡眠，并且要进行规律的体育锻炼。另外，还要戒烟、戒酒，要避免一些不良的生活习惯。另外，如果是有明显的围绝经期症状的女性，可以在医生的医嘱下进行一些激素的补充，对于卵巢的保护也有一定的效果。具体的还需要患者遵循专业的妇产科医生的医嘱来进行，不建议到一些不正规的美容院等地方来进行处置。"

语音时长01:16''

单莉莉│北部战区总医院

2019/12/02收听(44395)

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