落枕是非常常见的一种状况，表现为晨起后突然感觉到颈部疼痛和活动受限，此类落枕的患者可以不到医院就诊，也可以自行处理。最简单的方法是可以自行按揉局部肌肉，因为落枕受累的肌肉主要是胸锁乳突肌和斜方肌，因此可以沿着肌肉的走行进行逐步的按揉，也可以让家人帮助进行肌肉的放松，如捏、拿捏。

还可以进行穴位的点揉，最常用的是点揉后溪穴。后溪是小指的后缘，掌指关节的后面有一个凹陷，可以按揉该穴位2-3分钟。此外，还可以通过局部热敷放松紧张的肌肉。通过以上几种方法，大部分患者的落枕都可以得到解决。