头昏脑胀睡不着觉，有可能处于慢性的疲劳状态，这时可能大脑仍处于比较兴奋的状态，所以即使躺到了床上还是会出现入睡困难。通常可以采用以下方法进行改善：

1、养成良好的睡眠习惯：改变不良的睡眠习惯，例如不要晚上躺在床上先玩很长时间的手机或者看电视，只有在累得非常困倦时再上床睡觉；

2、白天进行体力活动：也可以白天进行体力活动，例如打篮球或者跑步进行消耗，这样晚上也更加容易睡眠；

3、物理治疗：如果上述两种方法还是无法缓解，可以短期内进行物理治疗，包括中医中药的理疗，使精神得到放松；

4、心理辅导：还可以进行精神心理的辅导，对睡眠有一定的好处；

5、药物治疗：还可以配合药物治疗来缓解睡眠。

等休息好以后，头晕脑胀的情况，基本上都会得到明显的缓解或者是改善。