如果条件允许，应去专业医疗机构进行身体评估，对身体健康、锻炼更有利。所有运动都能增加体质，但并不是每个人都适合所有运动，也不是短时间运动就能增加体质。持久、依从性好的运动，才能真正帮助提高体质，身体适合什么样的运动，此运动就好，什么样运动能长久坚持就是好运动，具体如下：

1、对于中老年人，快走、慢跑可以帮助运动，而且这种运动方法简单，坚持下来较容易，这就是好的运动；

2、骨质疏松患者，要做慢跑、快走，或者负重运动，帮助骨骼钙重新沉积；

3、有运动损伤患者，在减重情况下可以运动，游泳就是好运动，可以帮助运动损伤患者较好运动，提高体质。