前交叉韧带重建术后康复弯腿的技巧如下：

1、术后3天到1周可以给患者做髌骨松动、持续被动活动训练仪训练，即CPM；

2、到术后1-2周时，可以让患者坐位捶腿练习，练习时去除支具、坐于床边，膝关节以下悬于床外，每次练习时间至少20分钟；

3、术后2-3周可以让患者坐位，抱膝练习坐在床上，双手抱住脚踝，使脚跟缓慢地接近臀部；

4、术后4周在前面练习的基础上加上俯卧勾腿练习；

5、术后5周可以开始静蹲练习，下蹲至无痛角度，调整脚离墙的距离。在无痛及可控制最大角度保持2分钟一次，间隔5秒每次，5-10次一组，每天可以练习2组；

6、术后6周，有条件并且关节肿痛不明显的患者，可以开始进行功率自行车练习，以提高关节灵活性。从最开始的无负荷至轻负荷，每次练习20-30分钟，每天2次。