出现说梦话的现象，可以通过以下方法进行改善：

1、生理现象：如果偶尔说梦话，这是一个生理现象，可能是由于短时间的劳累疲劳，或者最近有事情缠绕在心里，即所谓的日有所思、夜有所梦，出现说梦话的现象。通过休息调整以后，可以很快得到改善；

2、睡眠障碍：如果长期出现说梦话的现象，这可能属于睡眠障碍。此时可能要做一些相关的睡眠图进行分析，分析以后可以诊断属于哪种睡眠障碍，可以给予行为治疗以及药物治疗进行干预，这种情况也问题不大；

3、神经系统疾病：但是还有部分特殊的疾病，比如痴呆、帕金森病，可能有部分非运动症状，会出现继发的说梦话增加的症状。甚至出现在睡眠中，除了说梦话，还会有运动障碍的现象。这种情况可能要进一步地做检查，明确诊断以后要给予相应的痴呆方面的治疗、帕金森方面的治疗，这样才能够得到比较好的改善。

所以如果说梦话不要一概而论，不一定都是病理性的情况，部分是生理性的情况。如果是病理性的情况，要找到其原因，给予相应的治疗，症状可以得到改善。