目前腰椎退行性改变为常见疾病，通常因不健康生活及工作习惯造成。预防首先需避免不良的生活及工作姿势，防止病变进一步加重；其次可进行腰椎锻炼，临床有多种方式，常见于小燕飞，其主要锻炼腰背肌肉力量，从而增加腰椎稳定性，减少疼痛或下肢出现的神经症状。

此外，游泳同样可达到锻炼效果，因为在水中存在浮力，所以游泳能够锻炼全身肌肉。若患者存在腰椎退行性变，建议患者到医院康复科、治疗科或中医科进行咨询及治疗。