平常在饮食上注意吃富含铁元素，多吃滋养气血的食物，比如可以吃乌鸡、当归山药炖鸡、大豆炖排骨、山药、红豆、河虾、鹌鹑，这些都有利于补肾填精，有利于滋养气血。

可以煲粥，即药粥或者药膳，常见的有，比如用党参、山药、白术、黑豆，豆类的可以轮换着熬一点小米粥滋养。冬天有很多人喜欢用固元膏，里面含有红枣、莲子，还有阿胶制成的膏方，对月经滋养、气血调养，都有很好的滋养。

常说女性是气有余，血不足，所以可以多用一点滋养气血的中药或者药膳进行调养，这样月经会多一点。