经期喝红糖姜茶，好处与坏处因人而异，更为准确而言是部分女性适合而部分女性并不适合。红糖姜茶对于体寒、宫寒女性较合适，此类女性平时容易出现手脚冰凉，月经通常可能会伴有痛经、月经量少、月经色暗，有大量淤血块不易排出等症状，红糖姜茶可以起到较好的帮助作用。

红糖有活血化瘀作用，姜可以温经散寒，在经期服用可以辅助改善痛经，更顺利排出经血。而湿热体质、月经量多女性喝红糖姜茶后，月经量可能进一步增多，导致月经淋漓不尽。