浙江中医药大学附属第三医院
针灸科
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在日常生活中，尤其是有慢性偏头痛的患者，因睡眠不足或外界影响睡眠状态时，从而诱发偏头痛。所以针对偏头痛的患者，重在解决睡眠问题。在该过程中需要非常隔音的环境，避免外来干扰，使病人进入相对较平稳或较良好的睡眠状态。
若本身患者的睡眠不好，如工作压力、生活压力、人事关系及社会关系压力较大，都会影响睡眠质量，所以排解压力很关键。在该过程中要保证自我放松、心态良好，注意释放心情、缓解压力。同时再加上针灸治疗，能够使睡眠进入非常平稳的状态，从而减少偏头痛发生。
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"睡眠不足引起偏头痛的发作。当头痛的时候，主要是给予止疼药物，缓解头痛，终止头痛。如果头痛的程度比较剧烈，可以给予佐米曲普坦片来缓解偏头痛。如果是一个轻到中度的偏头痛，可以口服去痛片、安乃近、布洛芬缓释胶囊，对乙酰氨基酚等药物来缓解头痛。也可以通过针灸的方式来缓解偏头痛。针对睡眠不足的情况，也要积极的治疗。因为是睡眠不足引起的偏头痛，可以给予些西药的安眠药，像右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物。及时的调整患者的睡眠，也可以减少偏头痛的发作。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/10收听(71091)
"睡眠不足导致偏头痛，治疗时首先应该放松心情，睡觉前不要想太多压力大的事情，也不应该吃太多食物，因为吃太多食物，会引起胃肠道饱胀感，致使入睡困难。对这种偏头痛的治疗，可以手握空拳叩击头顶部的百会穴3-5分钟。因为百会穴能促进阳气运行，全身疏通经络瘀堵，加强经络代谢。接着用双手中指按揉两侧太阳穴3-5分钟，再用食指和拇指提捏印堂处的皮肤，就是两个眉头之间，直到皮肤发红、发热为止。然后再用拇指点揉头后部的风池穴、风府穴各3分钟。另外，晚上睡觉的时间一定要相对固定，保持作息规律。"
张伟│河北医科大学第三医院
2018/11/26收听(69979)
"睡眠不足导致患者出现偏头痛，这种情况一是在头痛发作的时候，对症的给予止疼的治疗。可以通过口服氨酚待因片、布洛芬缓释胶囊、去痛片、吲哚美辛、阿司匹林这一类的非甾体的镇痛药来缓解头痛。还有可以通过中医针灸、穴位按摩的方式缓解头痛的发生。针对睡眠不足导致患者出现偏头痛的问题，患者平时一定要保证好充足的睡眠。患者可以通过口服安眠药物改善睡眠的情况，避免诱发偏头痛的发作。患者平时也可以口服预防偏头痛发作药物，比如常用的像盐酸氟桂利嗪胶囊，或者普萘洛尔这一类的药物，有一定的预防偏头痛发生的作用。患者平时饮食上也要注意，要吃清淡好消化吸收的食物，避免喝浓茶，还有奶酪这一类的制品。"
2019/09/04收听(29936)
睡眠不足引起偏头疼，或血管神经性功能障碍引起偏头疼应给予综合处理，具体分析如下：... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/08/24播放(56963)
睡眠不足引起偏头疼，或血管神经性功能障碍引起偏头疼应给予综合处理，具体分析如下：
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黄世昌│北京大学第一医院
2021/08/24播放(56963)
睡眠不足导致偏头痛的治疗，首先应该放松心情，睡觉前避免想过多压力大的事情，避免进食过多食物，以... 杨杰│中南大学湘雅医院 2021/06/27播放(74608)
睡眠不足导致偏头痛的治疗，首先应该放松心情，睡觉前避免想过多压力大的事情，避免进食过多食物，以...
杨杰│中南大学湘雅医院
2021/06/27播放(74608)
郑拥军│复旦大学附属华东医院 2021/09/22播放(90547)
郑拥军│复旦大学附属华东医院
2021/09/22播放(90547)
"偏头痛是临床上常见的疾病之一，主要表现为一侧或者双侧太阳穴阵发性胀痛，多半有视觉先兆症状，可以通过以下两个方面进行治疗：1、药物治疗，针对偏头痛急性发作期间，可服用消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、氨伽甘片等药物对症缓解疼痛症状，还可以服用西比灵胶囊、尼莫地平片等药物，缓解脑血管痉挛减少发作次数；2、中医理疗，大部分偏头痛可在精神压力大、精神紧张等因素下所诱发，而中医理疗如针灸、推拿等方式可有效缓解精神心理压力，放松筋骨，促进头部血液循环也能有效缓解疼痛症状，平时日常生活中注意养成良好的作息规律，尽量避免诱发偏头痛的不良生活习惯。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/27收听(67249)
睡眠是每个人必须的过程，如果睡眠少，对身心影响会较大，比如使思维变慢、反应速度变慢、开车可能会... 刘世民│江西省人民医院 2019/03/08播放(89426)
睡眠是每个人必须的过程，如果睡眠少，对身心影响会较大，比如使思维变慢、反应速度变慢、开车可能会...
刘世民│江西省人民医院
2019/03/08播放(89426)
患者严重的睡眠不足，主要考虑还是失眠引起的。如果患者平时情绪紧张、焦虑，都容易引发患者出现入睡困难、睡眠质量低下，或者是与患者不良的生活方式有关，比如经常的熬夜，甚至于通宵的不睡觉，会导致患者处于身体、大脑极度的疲劳，严重的睡眠不足，导致患者神经处于紊乱之中，造成脑神经功能的异常。神经衰弱会引起患者记忆力下降，以及平时头昏、头沉、注意力不集中、记忆力减退等方面的问题。还有就是患者严重睡眠不足与自身生活方式有关，比如在睡前的时候喝浓茶、浓咖啡等兴奋性的饮品，都容易导致患者入睡困难。
2020/05/17收听(39048)
"睡眠不足会出现以下症状：首先，睡眠不足会引起情绪异常，人体睡眠不足会极大的影响控制判断、行为、情绪的大脑额叶皮层，从而出现暴躁、易怒、烦躁、容易冲动的症状。其次，睡眠不足会出现语言功能失常，主要表现为反复重复一句话，或者出现答非所问的情况。另外，睡眠不足还会导致记忆力下降，并且出现头晕、乏力、情绪紧张、抑郁等症状。长期睡眠不足还会出现食欲下降、身体消瘦，甚至出现心悸、心慌、心律不齐、胸闷及呼吸困难的症状。睡眠不足还会影响血压，出现血压不稳定，忽高、忽低，长此以往还会转变为高血压。若老年人睡眠不足，还会诱发心脑血管疾病。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/03/10收听(35462)
睡眠不足其实有很多危害且危害还不可小视，主要包括：1、晚上睡不好，白天困倦，影响... 马丽娜│海口市人民医院 2020/08/03播放(69263)
睡眠不足其实有很多危害且危害还不可小视，主要包括：
1、晚上睡不好，白天困倦，影响...
马丽娜│海口市人民医院
2020/08/03播放(69263)
睡眠不足的危害，大家生活中或多或少体会过，常见的有以下几种：1、精力和体力不足：... 彭华│上海长征医院 2023/03/14播放(58589)
睡眠不足的危害，大家生活中或多或少体会过，常见的有以下几种：
1、精力和体力不足：...
彭华│上海长征医院
2023/03/14播放(58589)
"睡眠不足是指没有达到正常的睡眠时间，睡眠不足可以带来许多身心的伤害、思想力下降、警觉力和判断力消弱、免疫功能失调等等。它这个原因可以是因为本身缩短睡眠时间而导致睡眠不足，也可能是深睡眠时间缩短，或者是入睡困难，尽管躺着总是在闭眼睛休息，但没有良好的深睡眠，这种情况都可以说是睡眠缩短。可能的因素一个是外界因素，噪音、光线、冷暖，还有一个噪声，生理因素内分泌生物钟的昼夜失调。还有一个心理因素，就是说担心、焦虑等等，都可以导致这种睡眠不足。治疗上，如果是由于本身引起的睡眠时间减短，要适当规律的调整睡眠时间，把睡眠时间一般都推到8个小时，6-8个小时，保证合理的睡眠时间。睡前不要喝咖啡、茶等刺激性物质，保证睡眠环境安静，白天做一些规律的有氧运动，均衡饮食，少刺激，良好的作息时间一般是晚上11点之前入睡，早上尽量是6-7点起床。防止睡眠时间颠倒以后，导致入睡困难或睡眠不足，睡眠的周围环境要尽量柔和，不要有噪音，睡眠的物品要干净、整洁、温暖。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/04/08收听(66779)
"睡眠不足的时候会出现头晕症状，可能是以下几种原因造成：1、比较多的是由于睡眠不足，而造成的人体免疫力下降，这样会受到细菌或者病毒侵袭感染性疾病的机会比较多，会出现头晕的症状，如出现感冒等急性上呼吸道感染的症状。2、睡眠不足会导致人血压的异常，血压升高的时候病人可以出现明显头晕、头疼症状。3、睡眠不足还可以导致电解质、内环境紊乱，睡眠不足会导致低血糖的出现，而出现头晕症状。4、睡眠不足可能引起大脑功能的异常，引起脑细胞缺血、缺氧，从而出现头晕、头疼的症状。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/14收听(85327)
出现睡眠不足的情况应及时进行调理，需要改善个人饮食、生活方式。患者应坚持早睡早起，进行适当的运动，例如慢跑、散步等等，这些都可以促进身体中的血液循环、改善脑部的供血量、缓解夜间的睡眠障碍睡眠不足的情况。在饮食中可以多进食一些新鲜蔬菜水果，例如猕猴桃、香蕉等等，猕猴桃中有丰富的微量元素，例如钙离子、维生素C等等，不仅可以起到营养神经的作用，还可以辅助性的调节内分泌平衡。这些都可以有效缓解睡眠不足的情况，提高睡眠质量，也需要保持清淡饮食，可以有效调理脾胃，提高脾胃的代谢功能，在一定程度上也可以改善睡眠不足的情况。
刘耿峰│哈尔滨市第一医院
2020/09/02收听(71674)
对于睡眠不足，要查找引起睡眠不足的原因。如果病人是由于睡眠障碍导致，建议病人养成好的作息时间，同时口服调整睡眠质量的药物，可以选择中成药，比如百乐眠、甜梦胶囊，也可以选择镇静安眠药，临床上常用的有艾司唑仑、唑吡坦片、地西泮片等。还可以见于部分工作压力大、工作比较劳累的患者，这类患者如果夜间睡眠不足，建议白天要进行适当的休息，以免劳累诱发心脑血管疾病。也由于器质性疾病导致的，比如病人夜间存在睡眠暂停呼吸综合征，影响病人睡眠质量，建议病人必要的时候进行手术治疗。如果病人是由于夜间的哮喘或者胃肠道疾病引起的睡眠不足，建议积极的治疗哮喘以及胃肠道疾病。
刘月姮│大庆市中医医院
2020/01/15收听(86936)
"睡眠不足的调理如下:一、睡前让自己的精神放松下来，别太紧张，建议看看书，听舒缓的音乐，这样能够让全身心放松，从而提高睡眠质量。二、每天保证三十分钟至一小时左右的有氧户外运动，要知道运动可以促进睡眠，改善睡眠质量，不过睡觉前三小时内最好不要做剧烈活动，以免太亢奋。三、睡前用温水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡。四、睡前不要兴奋，不要饮用浓茶、咖啡等刺激性兴奋性强的饮料，人每天睡眠时间八小时，深睡眠时间占总睡眠时间的25%，睡眠时间很重要，一般十点半左右睡觉，睡足八小时，深睡眠时间为两小时，保证深睡眠时间对睡眠很重要，同样是八小时，但晚上11点睡到早晨7点或或凌晨3点到上午11点，两者睡眠意义完全不同。五、生活需要规律，劳逸结合，不要过度劳累，合理的饮食和运动会促进睡眠，必要时可应用神经营养药物如谷维素、维生素B1、安神补脑液、酸枣仁汤，也可以在医生指导下用一些苯二氮卓类镇静药物，以及抗抑郁、焦虑药物来改善睡眠。"
2020/04/19收听(27578)
睡实对于人体主要作用有以下几个方面：第一个恢复体力和精力，尤其是深睡眠；第二个是对白天所获得的... 赵莲花│天津市泰达医院 2018/12/11播放(93401)
睡实对于人体主要作用有以下几个方面：第一个恢复体力和精力，尤其是深睡眠；第二个是对白天所获得的...
赵莲花│天津市泰达医院
2018/12/11播放(93401)
"每天都睡眠不足，长期会导致患者身体出现很多的问题，所以积极的查找原因，进行对症的改善。比如很多患者是因为自己的作息不规律导致的，经常的熬夜，或者是由于患者精神心理方面压力比较大，导致患者出现睡眠的时间比较短，入睡困难或者睡眠的质量不高。这种情况下，建议患者及时调整自己的作息习惯，调整自己的心理状态，必要时可以口服镇静安眠的药物改善患者的睡眠。比如患者可以口服地西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆这一类的药物。还有就是患者要针对每天睡眠不足的原因进行查找，比如患者看是否是因为有器质性疾病干扰导致的，还是患者所处的环境不好。针对这些进行调整，患者还要从饮食、身体状况进行调整，要劳逸结合，经常参加体育活动，改善患者的睡眠情况。"
2019/11/18收听(79872)
"睡眠不足想保持清晰，可以采用以下办法：第一、在太阳穴两边抹清凉油或者风油精，它们具有开窍、醒脑、提神、醒脑的功能；第二、做正念深呼吸，所谓正念深呼吸就是找一个安静的地方坐下来，闭上双眼缓慢而深长的深呼吸，越慢越好。在呼吸的过程中，把注意力集中在呼吸上，感受气息的进和出，一般经过10分钟左右的深呼吸，患者会有神清、气爽的感觉，脑子会立刻恢复清醒；第三、快步走，快步走是指走路速度要比较快，越快越好。经过10分钟左右的快步走，脑子供血、供氧恢复，也会保持大脑清醒。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/12收听(84307)
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