建立良好用牙习惯关键在于：

1、减少吃糖频率，进食含糖高的食物时，口腔里的细菌会利用糖制造酸，这些酸会腐蚀牙齿，很容易形成龋齿；

2、保持良好口腔卫生，一定要早晚刷牙，定期更换牙刷等；

3、学习使用牙线，牙缝刷等，用牙线把两个牙间的食物残渣清理出来，如此牙齿才不容易发生龋坏。对于有牙周病的牙齿，两牙间隙较大，此时要经常使用牙缝刷，把两牙暴露的牙根刷干净；

4、选择合适的牙刷和牙膏，牙刷建议选择软毛的，牙膏需要经常更换，不要长期使用同一品牌的牙膏；

5、养成良好咀嚼习惯，即吃东西一定要两边牙齿都要用到，不能长期只用一边，长期只用一边，会加重这一边的负担，后期会引起关节问题，另外一边如果长期不使用，会导致废用性萎缩，积累很多牙结石，导致牙周病的发生等；

6、一定要养成定期看牙医的习惯，一般半年到一年要定期复诊，检查是否存在一些较小的龋坏，或者一些比较轻微的牙结石等，若存在问题可以早期处理，后期就不会引起较严重的问题。