海南省妇女儿童医学中心
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孕妇怀孕以后需要补钙，但是怀孕时孕妇会有早孕反应，比如恶心、呕吐。有时孕妇不能进食，吃钙片会引起孕妇负担。所以服钙时间最好是早孕反应消失以后，食欲增强时才开始补钙，比如怀孕12周早孕反应一般都会过去，所以建议怀孕四个月时，即16周左右开始吃钙片。
胎儿骨骼的发育要从母亲处得到钙等元素，骨骼发育需要钙的合成，所以胎儿骨骼的钙元素要从母亲血液、骨骼处获取。
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妊娠期补钙是非常重要的事情，一般建议在妊娠20周，也就是怀孕5个月开始进行钙剂的补充。补钙的时间覆盖在整个孕期以及哺乳期，由于哺乳期骨钙的流失也是非常严重的，因此哺乳期也一定要进行钙剂的补充。补钙可以预防骨质疏松，同时对于妊娠期高血压疾病也有一定的预防作用，补钙的时间一般建议在饭后，在最后一口饭吃完之后就可以进行钙剂的补充。补钙的时候一定要注意避免与抑制钙吸收的食物一块服用，同时补钙的时候一定不能用牛奶送服，牛奶是含钙较为丰富的食物，但是如果用它来送服钙剂，对牛奶和钙的吸收都是不良的，因此要分开补钙和进食牛奶的时间。
毛滢│北京医院
2019/09/23收听(27122)
"1天当中补钙最佳的时间应该在睡觉前或者两餐之间注意，要距离睡觉有一段时间，最好是晚饭后半小时就可以。在1日三餐当中，人体可以从饮食当中摄取大约300mg-400mg，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制，从尿液排出钙的时候，血液可以随时地从食物当中来补充维持血钙的水平。到了夜间人体就不会再进食了，而尿液会照样的形成。尿液当中的一部分钙会不断的进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时候人体的需要动用骨骼当中的钙来补充。所以在临睡前补钙，可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。所以，一般在孕妇补钙最佳时间就是在睡觉之前。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/09/09收听(52224)
"临床上最佳的补钙时间是在早晨以及晚上睡觉前，主要是因为以下几点1、因为孕妇在早晨、夜间的血钙水平会相对较低，而白天的血钙水平会相对较高，所以在早晨以及晚上服用钙剂，可以补充体内钙元素水平的不足，并且此时服用钙剂吸收也会比较好。2、白天有太阳孕妇在早上补完钙后，可以到室外适当的晒太阳，有助于钙的吸收。3、钙剂还具有一定的镇静作用，在睡觉前补充钙还有助于促进睡眠。孕妇要切忌不可以盲目的补充钙剂，一定要在医生的指导下进行服用，如果过量的补钙，会对分娩造成一定的影响，有可能会导致难产。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/07收听(77205)
"孕妇补钙一天最佳的时间是在早上和晚上，因为孕妇早上和午夜体内血钙含量是最低的，所以这时候补钙是最有利的。另外，孕妇补钙还要注意，在怀孕16周以后就应该常规补钙了。因为到怀孕的中晚期，对钙的需求量会越多，胎儿的骨骼发育会越快，所以会用到孕妇体内的钙会更多。而且到了怀孕的晚期，补钙量是应该逐渐增大的，还应该适当的补充维生素D和多晒太阳来辅助钙的吸收。除了补钙，孕期还注意补充叶酸和铁剂。因为在孕早期补充叶酸，有预防胎儿神经管缺陷的作用，补铁可以预防孕妇出现缺铁性贫血。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/08/31收听(63480)
如果在怀孕之前就能从饮食当中摄取充分的钙，在怀孕以后没必要额外补充钙。虽然在妊娠期间为了胎儿骨骼的发育需要母亲提供钙，但是胎儿所需要的钙量才30g，母亲储存的钙量富富有余，完全能满足需要。虽然补充钙可能和围产期的结局有一定关系，但是并没有完全证实，因此孕妇如果怀孕之前就补充了充足的钙，在怀孕以后只要正常的吃饭，没必要进行钙剂的补充。但是也有些特殊情况，比如由于吸收不良综合征、慢性腹泻、脂肪不能吸收，维生素D相应的缺乏会带来骨软化症，骨软化症是非常严重的一种骨代谢的疾病，可能对母亲、胎儿都会造成严重的影响，这种情况是一定需要补充钙的。另外如果怀孕之前钙的摄入就不足，孕期建议补充钙，可以选择碳酸钙、柠檬酸钙都可以，同时钙剂因为每一次吸收、服用的量有限，应该元素钙一天需要1000mg，食物当中往往提供500mg，吃一片具有500mg元素钙的碳酸钙或者是柠檬酸钙就可以，建议分开吃。另外建议碳酸钙需要胃酸的解离，因此需要随餐或餐后马上吃；柠檬酸钙就没有需要胃酸解离，餐前吃也可以。因此孕妇最佳的补钙时间一定是宝宝备孕的时候就做好准备，孕期要保证营养，不要盲目补钙。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/15收听(59837)
"如果在怀孕之前就能从食物当中摄取足够的钙，怀孕以后就没必要额外补充钙，但是确实有些孕妇食物当中摄入的钙不足，就需要额外补充钙，保证胎儿骨骼的发育成熟，以及防止围产期的并发症。钙可以选择碳酸钙和柠檬酸钙，因为这两种钙元素钙含量很高。另外，服用方法上也建议碳酸钙要随餐或者餐后马上吃，因为碳酸钙它的吸收需要胃酸的解离，因此随餐吃或者是餐后吃有大量的胃酸帮助碳酸钙更好的吸收，同时也会减轻碳酸钙对胃的刺激和便秘的作用。但是如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，它可以餐前服用，因此孕妇补钙要选择元素钙丰富的钙，包括碳酸钙、柠檬酸钙，服用方法有餐前，也有餐后。同时，在一天当中任意时间服用钙都没有区别。"
2020/04/16收听(40275)
"一般情况下，建议孕妇在每天喝牛奶的时候补钙，在餐后半小时补铁，都要在医生指导下进行补充。补铁和补钙首先得有一个指征，一般在怀孕满14周以后。建议每个孕妇都应该要补钙，如果在孕前或早孕期就已经有骨密度减低，建议也要及时补钙，补钙的时间建议是在喝奶的时候同时补钙，因为可以帮助钙的吸收。关于补铁，不是每个孕妇都需要补铁，主要看血常规有没有血色素的下降，有没有贫血，查血清血蛋白看有没有铁蛋白的降低。如果有这些情况就需要补铁，因为铁剂对胃会有一些刺激性，所以建议是在餐后进行补铁，最好是在餐后半个小时左右补充铁剂。对于孕妇在服用铁剂治疗的时候还应该注意，一定要一起同时服用维生素C。维生素C是酸性物质，这样可以促进铁剂吸收，纠正贫血的效果可以更好、更快。"
朱毓纯│北京大学第一医院
2020/06/25收听(92188)
"孕妇一天中补钙的最佳时间是在睡前，因为夜间是血钙含量最低的时候，容易造成低血钙，很多妈妈有晨起腿部抽筋的情况。需要注意补钙和喝牛奶、奶粉的时间一定要分开，因为喝牛奶或奶粉的主要目的也是为了补钙。每100ml牛奶里大约含110mg的钙，如果把奶和钙放在一起，短时间内进入到体内的钙太多，胃肠道吸收不了就会造成钙质浪费。所以可以在睡前选择其中一种补钙方式进行补钙，还需要注意补钙和铁剂也要分开，因为钙和铁一起补也会互相影响吸收。建议从孕中期开始，孕妇每日可以摄入奶制品250-500g，再遵医嘱摄入元素钙600-1000mg，如果孕妇有妊娠期高血压疾病史，建议遵医嘱摄入元素钙1000-2000mg。"
郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院
2020/06/19收听(82014)
一般来说在孕期和哺乳期都是建议补钙的。尤其是目前二胎政策放开了，对于经产妇的妈妈来说，补钙的时间更建议早一点。一般在早孕期、中孕期和晚孕期，都可以做相应的检查，比如说骨密度的筛查，对于身体是缺钙，还是钙含量充足能够给予初步的判断。对于缺钙或者是骨质疏松这部分的孕妈妈，肯定是建议从早孕期就开始补钙。如果骨质含量是比较正常的，建议从妊娠二十周左右补钙。持续到整个的哺乳期结束，哺乳期对于钙的含量的需求相对来说是更多的。
魏玉梅│北京大学第一医院
2020/09/08收听(13312)
"补钙的最佳时间是在晚饭后服用钙片，在晚饭后随餐补钙，这时候人体中的胃酸分泌增加，碳酸钙进入到胃中之后容易被分解成钙离子，容易在小肠中得到更好的吸收，也更容易分解。钙进入人体，通过血液沉积到骨组织上形成骨骼，增加骨的强度。在夜间补钙是因为在晚上激素分泌水平上升，钙从尿中流失的最快，所以发现人在夜间、凌晨的时候最容易抽筋，这是因为血钙的水平降到最低，在夜间补钙可以纠正一过性的低钙，避免抽筋和钙流失，所以在晚间吃钙可以纠正血钙的浓度。"
纪泉│北京医院
2020/05/18收听(63735)
如果 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/17播放(65706)
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/17播放(65706)
钙在酸性环境下易被吸收，酸性环境往往是在饭后1个小时左右，此时胃酸分泌浓度较高，容易使钙离子在... 梁芙蓉│北京大学第一医院 2020/01/10播放(63702)
钙在酸性环境下易被吸收，酸性环境往往是在饭后1个小时左右，此时胃酸分泌浓度较高，容易使钙离子在...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2020/01/10播放(63702)
"怀孕后补充钙片，对于钙片的服用时间，最好是在晚饭后休息半个小时来补钙。另外，孕妇在不同的孕周，对钙的需求量是不一样的，在孕早期不需要额外的补充钙片，每天喝250ml的新鲜牛奶或者酸奶，加上日常的正常饮食，就能够满足身体对钙的需求。在孕中晚期随着胎儿的增大，机体对钙的需求量会增加，因此需要额外的补充钙片。通常需要每天喝500ml的新鲜牛奶，这500ml的新鲜牛奶可以分成2-3次喝，效果会比1次全部喝完更好。同时，还需要再额外补充500mg左右的钙片。临近冬天，要求每天最好晒半个小时到1个小时的太阳。"
朱赟珊│浙江大学医学院附属邵逸夫医院
2018/11/07收听(73421)
"新生儿补钙的最佳时间，建议新生儿补钙的最佳时间是在晚上睡觉之前吃钙，因为很多宝宝出现缺钙的症状是在晚上比较明显，晚上宝宝缺钙会出现兴奋性比较高的情况，晚上睡觉时候容易出汗，头会在枕头上来回的蹭，出现枕秃，所以建议在晚上睡觉之前吃钙比较好。如果是早产的宝宝建议生后立即给孩子补钙，如果是足月的宝宝，吃母乳的宝宝建议在生后一个月左右给孩子吃钙比较合适。如果是人工喂养、奶粉喂养的宝宝，建议在生后两周左右给孩子吃钙比较合适，吃钙时选择性的补充维生素D，就是吃钙的同时要补充维素D，补充维生素D会促进钙的吸收，所以钙和维生素D两种药要一起吃，这样才能保证孩子不缺钙。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/04/20收听(58003)
"晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防，钙从骨头转移到血液中。锌服用没有特别的时间要求，但是两者之间并不能同时服用，是由于钙、锌在机体吸收时，均要竭力呈金属阳离子和相应的双根。钙锌都是二价阳离子，需要使用同一种蛋白载体，钙、锌如果同时补，会产生竞争吸收，锌处于劣势，因此在补充锌的时候最好与钙间隔时间两小时，钙剂分次服用，较单次服用吸收好，因为进食时胃酸分泌较多，老年人餐后服用，比餐前服用效果好，会减少对胃肠的刺激。"
2020/08/11收听(72009)
"婴儿补钙的最佳时间要依据是孩子是否缺钙，补钙的同时也要补充维生素D。临床上补钙的最佳时期当然是婴儿时期，因为婴儿时期最容易发生钙磷代谢障碍。当然临床上要评估是不是缺钙，有没有缺钙的表现，或者钙指标是不是低，这种情况下补钙是最恰当的，也是最有效的。婴儿时期缺钙主要是因为维生素D的缺乏，因为婴儿时期饮食比较单调，生长发育比较快，再加上户外活动比较少，内源性合成的维生素D不够，从而导致钙的吸收受到影响，这种情况维生素D的补充是最重要的，当然在这个基础上根据小孩的情况，补充一点钙剂，也是有益无害的。建议家长可以带孩子多参加户外活动，小婴儿也可以合理晒晒太阳，适当的接触紫外线阳光有助于防止缺钙，平时要注意定期体检，检查微量元素，如果出现缺乏营养物质的情况要及时补充。"
宋善路│复旦大学附属儿科医院
2020/05/13收听(50622)
"如果孩子有缺钙、佝偻病或者骨软骨病、低钙血症，钙一般最好是在晚上睡觉前1小时或者晚饭后1小时口服比较好，主要是夜间孩子在休息，有利于钙的吸收。有缺钙或者缺钙症状的孩子，在第二天早晨饭后0.5-1小时要口服鱼肝油或者维生素D，因为D可以促进钙吸收。补的再多，但是吸收不好，对孩子的身体也不好。一定要注意到户外去活动，在户外活动的同时要多晒太阳，因为紫外线里面含有大量的维生素D，也有利于钙的吸收。另外，外面空气好，户外活动和小朋友玩耍也锻炼了骨骼，也保证了生长发育。饮食上要注意加强营养，多吃新鲜的蔬菜、肉类，不能挑食，要养成良好的饮食习惯。平时白天可以多进行户外活动，多晒太阳，以促进钙吸收，可提高免疫力。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/05/13收听(25041)
宝宝补钙一天中最佳的时间是夜间，也就是睡觉前的一小时口服钙剂，夜间休息后容易吸收，第二天早晨可以口服鱼肝油或者是维D。平时要让宝宝多户外活动和多晒太阳，同时保证奶量的充足，因为奶里面的钙质是比较多的，同时及时添加辅食，尽量不要引起腹泻以及身体其他方面疾病的发生。如果要有疾病发生，即使吃了钙，钙的流失也会增加，不利于钙的吸收。另外，不要自己增加用量，以免钙过量而影响宝宝健康。
2020/04/28收听(37482)
儿童补钙的最佳时间应该是睡前，在临睡前补充钙剂能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，同时这时身体没有食物的消化负担，对钙质的吸收速度比较快，可以满足身体的营养需求，并且睡前服用钙片可以有效的发挥镇静、安神的作用，有助于儿童睡眠质量的提高。同时补充体内血钙的浓度可以避免动用骨骼中的钙，导致引起骨骼的损害。在补钙的同时也要补充一定的维生素D，这样有利于促进钙的吸收。如果缺钙，会导致婴幼儿出现枕秃和生长发育迟缓，出现骨骼发育和牙齿发育缓慢。另外，也会导致夜间睡眠不安稳，出现哭闹和盗汗的情况。
童鹏│鄂州市中心医院
2020/07/07收听(55882)
"孩子在一天中补钙的最佳时间，一般是在每天的临睡前，但对于不同体质的孩子而言，补钙的最佳时间或多或少存在一定差异。在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断进入尿液，为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物是一天中最佳的补钙时间。对于补钙的孩子，除了吃钙片外还需要多吃新鲜的蔬菜、水果、蛋类、奶类、豆类，以及富含维生素和蛋白质的食物。另外应注意给孩子补充钙剂的时候，还需要让孩子勤晒太阳，这样也可以促进钙吸收。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/05/26收听(52022)
浙医二院 戴国亮
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