首都医科大学附属北京安定医院
精神科
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克服高考焦虑的方法具体如下:
1、自我调整:包括心理调整。患者可自行寻找心理治疗师做治疗,严重时可寻求医生帮助,采取药物治疗;
2、焦虑严重出现躯体焦虑症状者,且经过调整、运动,和周围人谈话仍不能缓解,可找有经验心理治疗师做治疗;
3、若这些处理仍不能缓解,可短期应用抗焦虑药物,如劳拉西泮或丁螺环酮、坦度螺酮等。
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"出现了高考焦虑、紧张问题,一定要积极自我调整:1、一定要树立自信,当自己出现焦虑情绪时及时转移,比如不停暗示自己已经做好了充分准备,不用过分的焦虑、紧张,而且自己一定会考一个好成绩。所以多想象考完之后的美好生活,而不是沉浸在焦虑、紧张的情绪当中不能自拔。2、也应该使用一些方法让自己焦虑、紧张、压抑等负面的情绪可以有效的控制,比如深呼吸放松训练法,可以闭上双眼用鼻子呼吸,在呼吸的同时腹部也要跟着伸缩,当吸到足够的气时憋气一段时间,缓缓的呼气。反复做几个循环,很容易就让自己放松下来。也可以使用想象放松的训练方法,通过大脑的想象让我们处于一种自己认为舒适的环境当中,比如想象自己身处于大海边、草原上,从而让自己感到放松,感到舒适。3、也应该积极的与人沟通,尤其是过于焦虑、紧张时,将这些负面的想法、情绪倾诉给自己的老师和朋友,寻求理解和帮助。尤其是及时寻求家人和老师的帮助,他们有更多的经验和技巧能够帮助我们有效应对紧张和焦虑的问题,从而获得支持感和安全感。以上方法都非常好。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/03/05收听(96776)
"高考紧张的时候可以使用以下方法进行调整:1、给予自己强大的心理暗示,尤其是准备特别充分的时候一定要不断的给予自我鼓励,认准已经做好了足够、充分的准备工作就一定会有很好的成绩,而且天道酬勤,最根本的不是考试结果,而是学习的过程以及在过程中积累的人生经验。2、学会沟通和交流,在人际交往过程中将负面情绪及时控制下来,在不自信或过于紧张、焦虑时可以和家人沟通、倾诉,把紧张情绪表达出来,最后有效的宣泄出去,这些方法能够让自己很快变得安静。3、使用一些小方法来缓解紧张,比如想象放松训练法,想象目前正处于特别舒适的环境里,比如在大海、草原、沙滩上等,让自己放松下来,也可以想象目前已经高考结束,高考以后美好的生活该如何度过,这些想象都可以让自己变得安静下来,以上方法可以选择适合自己的去做。"
2020/03/08收听(20693)
高考紧张睡不着觉比较常见,需根据具体情况决定。若高考前1-2个月甚至3-4个月,出现睡不着且同... 唐建军│深圳市罗湖区人民医院 2019/02/21播放(73854)
高考紧张睡不着觉比较常见,需根据具体情况决定。若高考前1-2个月甚至3-4个月,出现睡不着且同...
唐建军│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/21播放(73854)
"容易焦虑、紧张要看到什么程度,自己是不是感到明显痛苦,以至于影响正常的工作、生活,没办法正常完成工作、生活中应该完成的事情。如果没有到上述程度,虽然紧张、焦虑,但是能完成正常生活,可以把注意力放在完成正常的事情上,不要过分去关注紧张、焦虑的体验,因为越关注就会越越强。如果超出上述程度,自己比较痛苦,影响正常的工作、生活,要及时到精神科就诊。另外,如果容易紧张、焦虑是从小到大都存在的,从小学阶段开始明显感觉感受到,在某些场合或者某些情况下比一般人容易紧张。如果有这种现象提示有焦虑素质,如果紧张程度不太影响处理事情,也不完全是坏事,要接受自己的身体特点,生活中慢慢调整。如果在某些场合紧张程度越来加重,特别是最近一段时间明显超出以前的程度,可能是诱发了焦虑症,建议尽快到精神科进一步就诊。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/17收听(45195)
经常紧张、焦虑,应该去精神科或者是心理科就诊,只是各个医院的科室设置名称不一样,去就诊是因为紧... 曲姗│北京大学人民医院 2023/06/05播放(61142)
经常紧张、焦虑,应该去精神科或者是心理科就诊,只是各个医院的科室设置名称不一样,去就诊是因为紧...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/05播放(61142)
容易紧张、焦虑的患者往往性格内向,家族史可能有阳性表现,容易受到外界某种负面的影响,造成自己紧... 黄世昌│北京大学第一医院 2019/10/09播放(91018)
容易紧张、焦虑的患者往往性格内向,家族史可能有阳性表现,容易受到外界某种负面的影响,造成自己紧...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/10/09播放(91018)
"老是紧张、焦虑最好积极的进行治疗,首先应该推荐药物治疗,药物治疗可以选择苯二氮卓类的镇静抗焦虑药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮,以及地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等。劳拉西泮以及奥沙西泮属于短效的抗焦虑药物,当自己紧张、焦虑情绪比较剧烈的时候,可以作为临时服药。氯硝西泮、地西泮等作为长效的药物,起效时间也比较快,一般服药60分钟就能有明显的效果,药效能够维持24小时以上,作为一些长期用药可以选择使用。也可以使用非苯二氮卓类的药物,比如坦度螺酮、丁螺环酮等,这些药物没有过度镇静的副作用,也没有依赖性。或者可以选择一些抗焦虑、抗抑郁药物,比如米氮平、曲唑酮等四环类的药物,也可以选择舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,也可以选择黛力新等药物进行治疗。无论哪一种药物,一定要在医嘱安排下选择适合自己的药物。"
2020/02/05收听(13702)
心里紧张、焦虑,需要根据情况对症治疗,主要如下:1、正常现象:如面临重大考试、会... 陈云春│西安交通大学第一附属医院 2021/09/09播放(50566)
心里紧张、焦虑,需要根据情况对症治疗,主要如下:
1、正常现象:如面临重大考试、会...
陈云春│西安交通大学第一附属医院
2021/09/09播放(50566)
经常紧张焦虑的处理办法如下:1、如果患者是焦虑体质,遇到事情就紧张,从青春期阶段... 王奕權│杭州市第七人民医院 2021/02/03播放(91809)
经常紧张焦虑的处理办法如下:
1、如果患者是焦虑体质,遇到事情就紧张,从青春期阶段...
王奕權│杭州市第七人民医院
2021/02/03播放(91809)
"心情紧张、焦虑:首先,应该考虑药物治疗或者心理治疗,心情紧张、焦虑如果达到了非常严重的程度,已经严重的影响到自己的生活或者工作、学习状态,应该考虑药物治疗,临床上可以选择使用抗焦虑的药物,像盐酸丁螺环酮,也可以选择镇静催眠类的药物,如艾司唑仑、阿普唑仑等药物。临床上在缓解心情紧张、焦虑方面,抗抑郁的药物也值得推荐,像氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、氢溴酸西酞普兰等药物在临床改善紧张和焦虑方面也有一定的作用。其次,也要考虑心理治疗,通过积极的心理放松训练来快速缓解心情紧张、焦虑,也可以积极的做心理分析,分析当前心情紧张、焦虑的原因或者具体的事件到底是什么,调整认知,改变情绪,也可以通过积极的运动,包括系统的放松训练、音乐治疗等都可以快速缓解心情紧张和焦虑。"
咸振萍│连云港市第一人民医院
2020/01/13收听(34161)
焦虑会让人感到紧张不安,同时会感到面临的问题无法解决,会带来失去控制的感觉,所以往往会觉得焦虑不是一种好情绪,甚至想方设法去阻止这种情绪的出现。但是从阴阳平衡角度讲,凡事有其不好的一面,也有其好的一面。焦虑情绪的出现意味警示,需远离可能的危险,更好的保护自身。所以出现焦虑情绪要去接纳,它是人类遇到一些情况后的正常情绪反应。焦虑情绪会像潮水一样,有涨落过程,等焦虑过后可以冷静下来看发生什么情况造成焦虑情绪,如何去应对这种情况。
张菁│无锡市精神卫生中心
2020/03/28收听(95784)
"紧张、失眠、焦虑主要是由于焦虑症所引起。一般应给予抗焦虑治疗,常用的药物有坦度螺酮、丁螺环酮,也可以同时加用劳拉西泮,也可以用黛力新等等。焦虑症是一种精神障碍性疾病,可发生于任何年龄,患者主要表现为心理症状,可以出现焦虑、烦躁不安、紧张、害怕等等。同时也可能会出现躯体症状,可以表现为心悸、胸闷、气短、头晕、头胀、心前区不适、心前区压迫感。同时也可能会出现睡眠障碍,主要表现为入睡困难。有些患者也可以出现睡眠时,做梦较多,影响睡眠质量。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/08/08收听(91753)
"高考紧张,具体吃什么药物治疗,根据紧张的程度。比如只是单纯的紧张,并未对睡眠产生影响,建议可以每天早上口服一粒黛力新治疗,能够缓解紧张的情绪。如果口服黛力新,效果并不理想,后期也可以每天早上口服一粒艾司西酞普兰片抗焦虑治疗,能够改善高考紧张的情绪。但是如果高考紧张不仅仅影响白天的情绪,而且还导致夜间睡眠差,可以每天晚上睡觉前口服一粒米氮平治疗,既可以缓解紧张的情绪又有一定的助眠作用。"
李洪莲│英德市人民医院
2019/04/08收听(25263)
高考紧张本是正常反应,但是如果紧张反应过度,属于问题紧张,肯定需要学习疏解紧张的方法。对高考定... 徐方忠│浙江省立同德医院 2020/11/16播放(66907)
高考紧张本是正常反应,但是如果紧张反应过度,属于问题紧张,肯定需要学习疏解紧张的方法。对高考定...
徐方忠│浙江省立同德医院
2020/11/16播放(66907)
"高考过度紧张,临床可以采用心理治疗或者是药物治疗、物理治疗的方式进行缓解。首先对于高考过度紧张,实际上就是出现了考试的焦虑的症状,可以采用放松训练的方法进行缓解,放松训练是采用渐进式肌肉放松训练法,通过逐次的放松各大肌肉可以使身体松弛,而且可以有效的缓解紧张、焦虑等相关的症状。其次可以采用药物治疗,药物治疗以抗焦虑药物为主,如劳拉西泮可迅速的缓解患者的焦虑症状为主题,其治疗上起效速度比较快,疗效肯定。然后也可以采用物理治疗的方法,如多参数生物反馈治疗,可以取得良好的治疗效果。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/19收听(37901)
焦虑紧张因人而异,比如有些人焦虑和紧张源自于素质,就属于焦虑素质的人,也叫神经特别敏感的人,紧... 李幼东│河北医科大学第一医院 2018/11/15播放(86695)
焦虑紧张因人而异,比如有些人焦虑和紧张源自于素质,就属于焦虑素质的人,也叫神经特别敏感的人,紧...
李幼东│河北医科大学第一医院
2018/11/15播放(86695)
"紧张、焦虑的问题一定要积极的去调整,可以使用多种方法让自己安静下来,比如呼吸放松法、想象放松法。呼吸放松的训练主要就是深吸一口气,适当的憋住一段时间,最后缓慢的呼出去,做几个循环后可以将自己的注意力转移到呼吸上,从而缓解焦虑、紧张情绪,让心情安静下来。想象放松的方法可以坐在舒适的地方,想象自己目前正处于非常美好的环境里,比如正在海面、沙滩上晒太阳,或者正在大草原上呼吸新鲜空气等,这些想象可以让自己心情变得宁静。如果非常焦虑没有办法自我缓解,也可以考虑服用药物进行控制和治疗,比如服用苯二氮卓类的药物,常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等,这些药物起效比较快,控制焦虑、紧张的情绪效果好。"
2020/03/30收听(77363)
"一旦有焦虑、紧张的症状,应该及时到精神心理专科医院就诊,确定是否有焦虑症。如果症状比较轻,可以在医生指导下以心理治疗为主,调整认知、行为疗法、放松、正念冥想等,都可以帮到患者。但是焦虑、紧张的情绪比较重,符合中重度以上的焦虑症,仅仅有心理上的调整,可能还难以缓解,需要药物治疗,合并药物治疗和心理治疗。心理治疗和前面轻度的调节一样,做认知调整、行为治疗,常用抗焦虑的药物主要是传统的苯二氮䓬类药物,应用比较多,起效也比较快,但是这类药物长期大量使用容易成瘾,应该适当的注意。还有焦虑患者合并有抑郁症状或者共病情况,应该用SSRl类药物等。另外,新型的抗焦虑药,如坦度螺酮、丁螺环酮等也常使用,有比较好的效果。"
肖春玲│北京回龙观医院
2021/04/06收听(59610)
紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪。面对困难、挫折、麻烦,甚至一些巨大挑战的时候,一部分... 黄建军│首都医科大学附属北京安定医院 2020/11/15播放(82527)
紧张、焦虑是人们经常体验到的一种正常情绪。面对困难、挫折、麻烦,甚至一些巨大挑战的时候,一部分...
黄建军│首都医科大学附属北京安定医院
2020/11/15播放(82527)
缓解焦虑紧张的方法如下:1、分析焦虑产生的原因:思维模式影响看事情的角度及心情,... 牛雅娟│北京回龙观医院 2020/12/14播放(88145)
缓解焦虑紧张的方法如下:
1、分析焦虑产生的原因:思维模式影响看事情的角度及心情,...
牛雅娟│北京回龙观医院
2020/12/14播放(88145)
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