腰椎间盘突出的患者如果在急性期，腰腿痛严重，建议尽量休息，平卧有益处。如果在稳定期，可以健身，但是健身的时候要注意以下四点：

1、健身的时候要选择一些健身项目，比如游泳、腰背肌锻炼，还有比较缓慢的运动，如瑜伽、吊单杠等，对椎间盘的压力负荷不是太大；

2、健身以前的准备运动，可以先戴一个软质的腰围，健身的时候可以先进行拉伸，预防健身时对椎间盘的损伤；

3、弯腰搬重物时尤其要注意，首先要挺直腰杆下蹲，再发力，如果弯着腰去搬重物，就容易导致间盘的负荷特别加重，导致间盘的突出复发；

4、健身的情况下，也要注意劳逸结合，建议椎间盘突出的患者平躺，这样对椎间盘的压力几乎是零，对恢复有利。