大多数人可能到了一定年龄，机体就会发胖。发胖最明显表现是内脏脂肪、中段脂肪明显增加，很少会看到一个人肚子特别小，胳膊、腿特别粗。大多数在社会上看到的人基本上都是胳膊、腿比较细，但有很大的肚子，内脏脂肪或皮下脂肪，尤其是腹部皮下脂肪肥厚是困扰很多人的问题。

如果想减掉肚子脂肪，必须做到管住嘴、迈开腿。要考虑减少总能量，慢慢消耗内脏脂肪，其实腹部肥胖，减重时肚子会首先减少，也可以通过增加腹肌，通过运动或教练、私教会指导大家增强腹肌，增加腹部肌肉力量，把肚子赘肉变为肌肉，线条就明显好看，而且也不至于造成一大堆赘肉。对赘肉可以通过控制总能量，增加运动可以增加腹部肌肉，减少赘肉。