成年人睡眠时间推荐是8小时，建议晚上10点钟上床入睡，早上6点钟起床。部分人因为工作、社会压力较大，常会适当晚睡。但仍然不建议晚睡时间晚于11点钟，早上7点钟起床，维持睡眠时间8小时。若睡眠时间过短，会造成心脑血管病的风险明显增加，同时会影响精力和体力恢复。

身体在白天不停运转，夜间睡眠过程会进行修复。若没有得到及时、充足时间保养，身体各个脏器会得不到恢复，脑内产生的垃圾不能清除，而造成记忆力、注意力损害。