上海交通大学医学院附属仁济医院
脊柱外科
手机浏览
电脑前面坐久了，会觉得脖子痛，缓解症状通常有以下几种方法：
1、仰头：把头仰起来，可以把头仰或靠在脖子后方的椅子上方，休息一会，也可以站起来把头往后仰，做一些前后仰的运动，或者米字操等头部活动；
2、药物治疗：吃止痛药，比如塞来昔布等；
3、按摩：对颈后部肌肉进行按摩，可以促进肌肉松弛和促进肌肉的血供，代谢肌肉里的酸性物质缓解症状；
4、理疗：可以进行热敷等。
分享:
"因为在电脑面前坐着的时候，整个颈椎都处在固定的姿势时间非常长，可以导致周围的肌肉和韧带紧张产生劳累、劳损性的疼痛。所以在防治的角度上，平时一定要注意避免长时间的颈椎动作，避免长时间低头，每半个小时起来活动颈椎，多做抬头、左右旋转的动作放松颈椎周围的肌肉。另外从缓解疼痛的角度，可以在疼痛的地方外用活血化瘀止痛膏、扶他林膏药或者氟比洛芬巴布膏，可以口服芬必得或者西乐葆等药物来止痛。平时晚上睡觉时枕头不要太高，有一自己一个拳头高度就可以，可以多做按摩、热敷、理疗都是很好的方法帮助缓解疼痛的，还有就是避免受风、受凉。"
赵军│珠海市第二人民医院
2019/09/27收听(64052)
"电脑前坐久了出现肩膀疼，主要是由于坐的时间过久，并且肩膀的肌肉处于长期紧张疲劳状态，伴有受凉。长时间后就会导致肌肉出现劳损，炎症代谢产物堆积，刺激到周围的末梢神经就会出现疼痛的感觉。出现此种情况之后，通常采取以下措施：一、远离电脑，使整个肩背部的肌肉充分处于放松状态，最好是肘关节进行支撑，肩背部的肌肉才能够充分放松，避免紧张和牵拉。二、一定要注意保暖，避免肩膀位置受凉，因为受凉之后会导致血液循环减慢，炎性代谢产物出现堆积，导致疼痛症状进一步加重。三、口服非甾体类消炎止痛药，如洛索洛芬钠、双氯芬酸钠，缓解局部的炎症情况，减轻炎性水肿以及疼痛。四、口服盐酸乙哌立松片，缓解肌肉紧张，肌肉放松之后能够更加有助于恢复，也可以用暖水袋进行热敷，以增加局部的血液循环，促进炎症代谢产物的吸收。一般经过以上治疗，在2-3天的时间，症状就会得到明显好转。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/08收听(48683)
"日常生活中长时间的坐在电脑前、长时间的敲键盘或者长时间的看电脑，会使得肩膀部位的肌肉一直处于紧绷的状态，久而久之就会引发出现肩膀疼痛的情况，或者会诱发患者出现肩周炎。患者日常生活中长时间的坐在电脑前引发出现肩膀部位疼痛的情况以后，可以采用以下的方法来进行缓解：1、患者尽量的避免长时间的保持一个姿势不动，工作一段时间后可以适当的活动一下颈部，或者是抖肩膀。2、可以适当的给予肩膀部位的热敷，还有肩膀部位的按摩、针灸、推拿、理疗等辅助的治疗。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/06/27收听(47993)
坐久了之后导致脖子疼痛，一定先要避免不良诱因的继续刺激，然后适当的做颈部肌肉锻炼。坐久了之所以会导致脖子疼痛，就是由于颈椎会长时间地维持一个被动的体位，使颈椎的肌肉和韧带产生了损伤。导致疼痛之后一定要避免不良诱因的继续刺激，应该适当的避免坐着，加强颈部的功能锻炼，尤其是颈部的保健操比如米字操等。通过颈部的功能锻炼，能够非常迅速的缓解由于损伤导致的颈部肌肉的痉挛和疼痛，如果症状较为严重还需要口服相应的镇痛药物治疗才行。
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2020/05/21收听(82542)
"在日常生活中，病人电脑看久了有脖子疼痛现象，是由于病人一个姿势保持时间过长，使颈部的肌肉出现劳损，在肌肉内产生经络阻塞，就会产生疼痛。在出现这种现象后，需要病人停止可电脑，应该卧床休息，可以放松颈椎部位的肌肉肌群，同时可以采用中医的推拿手法进行按摩处置，也可以采用毛巾进行热敷，或者选择中医的洗药给予颈部熏洗，同时要配合频谱仪烤电、红外线治疗仪治疗。如果病人的颈部疼痛情况比较明显，也可以外敷扶他林软膏，或者口服布洛芬缓释片、塞来昔布，都可以使病人的临床症状得到明显的减轻。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/27收听(82311)
"如果坐的脖子疼，可以通过以下的方法来进行缓解：第一、进行适当的休息，避免脖子长时间的低头，避免长期玩手机、用电脑，这样能够缓解脖子的疼痛，防止脖子的损伤进一步加重；第二、早期的进行物理治疗，可以进行热敷或者是微波理疗、远红外线的理疗，对于缓解局部的炎症以及减轻疼痛都有很好的作用；第三、外用药物的治疗，可以用扶他林软膏进行外抹或者是用通络祛痛膏进行外贴，对于缓解脖子疼痛都有很好的作用；第四、进行口服药物治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，也可以口服舒缓肌肉的药物，比如乙哌立松片，还可以口服中成的药物，比如颈复康颗粒，也可以起到通经活络、止痛的作用。"
常克武│七台河市人民医院
2020/05/13收听(48388)
"坐久了脖子下面疼痛最常见的原因就是颈椎病，其中颈型颈椎病就表现为伏案久坐、低头工作以后，出现颈部下端，也就是在大椎穴两侧，或者肩胛骨内上角的部位，沿着斜方肌的走向出现酸困、僵硬、疼痛、活动不灵活，或者出现弹响等症状，属于颈型颈椎病。另外一个就是神经根型的颈椎病，如果颈部的骨刺、黄韧带肥厚、椎间盘的突出压迫神经根就会出现颈部酸困、疼痛的同时，沿着肩部、臂部向下放射出现疼痛和麻木，叫做神经根型颈椎病。"
郭会卿│河南省中医院
2020/04/08收听(78293)
"坐久了出现脖子痛，有可能是颈部肌肉劳损而引起的，一般必须要起来活动颈部以及头部放松颈部的肌肉。如果颈椎比较疼痛，肌肉比较紧张，可以做推拿、按摩，或者物理治疗例如中频脉冲电治疗、红外线治疗、微波治疗等等，能够促进局部的血液循环、缓解肌肉痉挛，从而缓解脖子疼痛，也可以外敷消肿、止痛、祛风除湿的药膏，例如消痛贴膏、复方南星止痛膏、吲哚美辛巴布膏等等。如果肌肉劳损，没有得到及时的纠正，逐渐发展成为颈椎病，有可能除了脖子此外，还会出现颈部活动受限或者伴随有头晕以及上肢神经牵拉性疼痛，就必须去医院检查颈椎的X线片或者CT，甚至核磁共振确诊。如果是颈椎病，可以结合颈椎牵引，物理治疗，针灸、推拿疗法都能够收到比较好的效果。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/08/09收听(88509)
坐久了出现脖子疼，主要是颈部肌肉、韧带疲劳引起。办公室工作人员经常长时间在电脑前连续工作几小时... 郑琦│杭州市红十字会医院 2021/08/28播放(85743)
坐久了出现脖子疼，主要是颈部肌肉、韧带疲劳引起。办公室工作人员经常长时间在电脑前连续工作几小时...
郑琦│杭州市红十字会医院
2021/08/28播放(85743)
"坐久了屁股疼痛的原因很多，比如臀部肌肉的长期压迫缺血，腰部肌肉的劳损，腰部椎间盘的退变。出现疼痛时，就是身体要求不要再坐下去了，需要改变姿势，活动活动了。一般不是强烈的疼痛，比如酸痛，建议站立后活动肢体，比如弯曲弯曲腰部，轻轻敲打臀部和腰部，都能起到缓解疼痛的效果。如果持续疼痛，活动后无法缓解伴有腰痛，时间长一般考虑腰肌劳损，就不适合进行久坐的工作了。需要药物治疗，比如芬必得，理疗的效果一般也很好。如果出现腿部疼痛、麻木，就是腰椎间盘出现问题了，需要卧床休息，口服药物治疗，也可以进行牵引治疗。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/12收听(65480)
"坐久了出现屁股疼痛的症状，避免久坐，卧床休息，给予局部的理疗、中药熏洗，或者热敷，舒筋活血，同时配合上外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，也可以口服依托考昔、塞来昔布或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物辅助治疗。如果短期之内屁股疼痛的症状没有任何的改善，病情在进行性的加重，及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合患者的症状和体征，明确引起疼痛的根本原因，进而选择合理的治疗方法，让坐久了屁股疼痛的症状得到及时有效的缓解。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/10收听(70881)
"坐久以后背部疼痛主要是因为长时间坐立或者弯腰，导致胸背部筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现疼痛。主要表现为大范围的酸痛或者胀痛，有时还会伴有局部的刺痛感，疼痛程度一般相对比较轻。胸椎前屈活动时可以诱发疼痛，旋转活动时疼痛可能会向胸前区放射，一般存在胸背部广泛的压痛，但是没有明显的叩击痛，有时叩击时还会感觉比较舒服。此种情况是临床中典型的腰肌劳损或者胸背部筋膜炎的表现，最好的处理办法就是注意卧床休息，让胸背部肌肉充分的放松。可以进行局部的推拿、按摩或者热敷治疗。如果疼痛剧烈时，可以外搽扶他林软膏，还可以口服非甾体类消炎镇痛药，比如西乐葆胶囊或者尼美舒利分散片等。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/26收听(85233)
现代人工作任务比较重，压力比较大，坐得时间长则可出现肩膀酸痛的症状。肩膀疼痛跟坐姿有关，比如桌... 章睿│浙江医院 2020/10/09播放(81521)
现代人工作任务比较重，压力比较大，坐得时间长则可出现肩膀酸痛的症状。肩膀疼痛跟坐姿有关，比如桌...
章睿│浙江医院
2020/10/09播放(81521)
"电脑前坐久了出现头晕，可以按摩颈部肌肉，也可以做颈部保健操，以缓解肌肉痉挛。电脑前坐久了出现头晕，可能是由于长时间坐位时，容易引起颈、肩部肌肉收缩、痉挛，可以牵扯头皮神经、血管，患者可以出现头痛、恶心、呕吐，也可引起椎基底动脉系统供血不足，患者可以出现头晕、平衡障碍和共济障碍，有些患者可以出现眼球震颤和复视。如果大脑供血不足时，患者可以表现为单眼一过性的黑蒙，也可以出现偏侧肢体感觉障碍和运动障碍。如果长时间在电脑前久坐、长时间眼睛盯着屏幕，容易引起视觉疲劳，患者也可以出现头晕。所以如果电脑前坐久了出现头晕时，应及时离开电脑，适当进行运动，减少视觉疲劳。"
袁俊丽│邯郸市第一医院
2019/02/26收听(21613)
"坐久了腰酸，可以通过以下几种方法缓解：第一、离座活动：左右旋转腰部或屈伸活动，使腰部肌肉得到放松，改善组织代谢来恢复供血，可以缓解腰酸的临床症状。第二、手法治疗：由他人对患者的腰部进行叩击或者推拿、按摩治疗，加速局部紧张的缓解，恢复局部供血。第三、局部热敷治疗：温度保持为40-42℃，可以使用热毛巾或者热水袋，能够缓解肌肉紧张，减轻肌肉酸痛的临床症状。采用以上几种方法进行综合处理，腰酸的临床症状很快会得到改善。病人平时生活中应尽量避免久坐，防止腰部肌肉出现劳损性的酸痛症状，也应该加强腰背肌锻炼，增强肌肉力量和强度，预防腰部酸痛症状反复发生。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/14收听(71907)
"坐久了腰疼，有可能是肌肉劳损，也有可能是腰椎间盘突出引起。如果出现两侧的肌肉疼痛，并且活动的时候腰部比较紧张的情况下，常见腰肌劳损，这种情况可以通过局部热敷或者外用消肿止痛、祛风除湿的药膏，局部做物理治疗、推拿、按摩，很快就能使症状好转。如果是腰椎间盘突出，腰椎中间的地方疼痛，建议去医院检查腰椎CT或者核磁共振，如果确诊，必须按照腰椎间盘突出的治疗方法治疗，通常要做腰椎牵引，如果症状严重，还可以吃消炎止痛的药物对症处理，常用的是非甾体类抗炎药。也可以做物理治疗或者针灸、推拿疗法，腰椎牵引与推拿的手法治疗都能使突出的椎间盘回纳，从而减轻对神经或者硬膜囊的压迫，能够很快的缓解症状。最主要的是避免久坐、久站，无论是腰肌劳损，还是腰椎间盘突出，都是久坐、久站引起的，建议治疗之后必须改善平时的工作、生活习惯，而且也要锻炼腰部的肌肉，避免复发。"
2019/04/25收听(37169)
久坐族多有颈椎病和腰椎病。办公室长期低头伏案作业者，颈椎椎旁肌肉、椎旁关节可发生退变，进而引起... 王云霞│湖北省第三人民医院 2021/02/02播放(74062)
久坐族多有颈椎病和腰椎病。办公室长期低头伏案作业者，颈椎椎旁肌肉、椎旁关节可发生退变，进而引起...
王云霞│湖北省第三人民医院
2021/02/02播放(74062)
"坐久背疼可能跟如下几种机制相关：1、长期坐立会导致后背的脊柱承受非常大的负荷，继而导致劳损性疼痛。有一句俗话说，站着不疼，坐着疼，说的就是这种情况。长期坐立之后，会使脊柱之间的小关节以及肌肉韧带产生劳损性的损伤，继而引起背部疼痛。2、长期坐立有可能引起背部的肌肉痉挛。这种情况见于患者在坐立时有一些不良坐姿，此时就会引起背部的肌肉产生痉挛，进而引起疼痛。3、可能存在筋膜炎的情况。长期坐立有可能会使背部长期保持筋膜紧张，或者有受凉情况。这两种情况会导致深筋膜部位出现无菌性炎症，继而出现整个背部疼痛。4、这种情况还有可能是由于固定姿势而导致脊柱的退行性病变。因为患者长期坐立时，身体固定在某个姿势，会使脊柱退行性的改变大大加剧，此时就会造成整个脊柱以及脊柱周围的软组织出现疼痛。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/03/08收听(57645)
坐时间长了腰部疼痛、酸胀不适的感觉比较常见，见于以下情况：1、腰肌劳损、肌筋膜炎... 肖士鹏│山东大学第二医院 2022/09/23播放(78148)
坐时间长了腰部疼痛、酸胀不适的感觉比较常见，见于以下情况：
1、腰肌劳损、肌筋膜炎...
肖士鹏│山东大学第二医院
2022/09/23播放(78148)
"坐的时间长了，表现为臀部疼痛，可以是下列疾病所导致的：第一、有痔疮的病史，因为长时间坐位会影响到肛周的静脉血液回流，所以会导致痔疮原有病情加重，如长时间坐位工作的司机，很容易患有这种疾病，病人会表现为肛周疼痛、腹部不适，也会出现发热，严重的还会导致排便带血。所以应该注意改善不良的坐姿，另外就是注意局部的卫生避免痔疮的发生；第二、有一些病人是由于慢性劳损出现的腰椎间盘突出症，随着年龄的增长也会出现骨质增生，骨质退化也会表现为臀部疼痛，甚至还会伴有下肢的麻木以及活动受限。可以选择物理治疗的方法，并且注意适当的进行活动以及体育锻炼，也能够减轻病人不适症状。"
黄坤│阜新矿业集团总医院
2019/05/20收听(46045)
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
