当负面情绪不是很重的时候，我们可以尝试一些方法让自己的负面情绪得到改善。首先是认识并接受自己的这样的一个负面情绪，了解可能的负面情绪出现的原因，不要抗拒或者逃避，允许负面情绪的出现，学会和负面情绪共存，并且尝试去改变这样的一个负面情绪。第二保持作息规律，规律的作息对改善情绪是有帮助的。第三是健康饮食，合理搭配饮食，摄入足够的营养，能够保证身心的更加的健康。第四就是我们说的适度运动，运动有助力释放压力，能够改善负面的情绪，散步、快走、打乒乓球等都是不错的选择，可以根据自己的意愿来选择适合自己的一个方式。第五就是学会放松，采用冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松训练的方法来缓解这样一个负性情绪。第六就是我们说的获得社会知识，抑郁症的患者他很多时候和自己的看问题的角度和方式方法是有关系的，那身边人其实是可以引导他去学会客观全面的评价自己发生的事情，这样子的话他的情绪才能够更少的出现，从而减少这种负性情绪形成恶性循环的这样一个过程。那最后不要忘记，当凭借自己的一己之力没有办法摆脱这种负面情绪的时候，一定要到医院寻求专业医生的帮助。