颈椎活动度的正常值包括以下几个维度，前屈的维度大概是在35°-45°，后伸的角度也应该是35°-45°，两边侧屈大约在45°左右，左右旋转也是在45°左右。这个度数对于很多人而言，没有比较明确、感性的认识，可以做以下动作来进行判断。

在前屈的时候，下颚可以贴到胸壁上是正常的活动度，有些患者可能稍微差一点，但不会差特别多。后伸的时候，没有颈椎病的朋友不会出现明显的疼痛，或者上肢憋胀、放射样感觉。两边侧屈的时候，比如左侧屈的时候抬起左膀，若耳朵和肩膀可以贴住，活动度正常。在左右旋转的时候，基本上鼻尖可以接近于同侧的肩膀，这时候活动度也接近于45°。

通过以上几个动作，可以判断颈部的活动度是否处于正常的范围。需要注意，这是范围而不是绝对值，所以依据每个人的生理状态，活动度会有一点偏差，这是正常情况。但是如果明显出现颈部的活动受限，可能处于病理状态，如果出现以上的症状，建议到脊柱外科找专科的医生进行收发的检查，来判断是否出现相应的问题。