上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
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饮茶引起失眠，主要因为茶叶中代谢产物影响，如咖啡因、茶碱、茶多酚等，其中茶碱、茶多酚可使大脑中枢神经，兴奋性神经递质分泌增加，从而促进大脑兴奋性改变，造成组胺、胆碱成分增加，大脑兴奋后引起失眠症状。
茶多酚可影响大脑睡眠周期，使深睡眠时间缩短，以及浅觉功能升高，造成大脑兴奋性改变，表现为失眠。咖啡因也有大脑兴奋作用，患者表现为失眠。同时饮茶后可引起代谢作用，促进排尿，导致患者起夜，从而引起失眠。所以饮茶时间不宜过晚，一般睡前4小时以上饮茶，避免因为茶叶的兴奋物质导致失眠。
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"由于茶内含有茶碱、茶多酚、咖啡碱等成分，这些成分可以导致中枢神经系统的兴奋，出现入睡困难。同时也可以导致一过性的症状，比如心慌、手抖、头昏等，这些情况的出现有很大的个体化差异。同时生茶就是没有经过炒熟的茶，可能含有的成分更高，更容易导致失眠。如果平时极少饮用茶，同时饮用的速度过快、浓度过高，临近于晚上饮用，更容易导致失眠的发生。所以对于饮茶要注意方式和方法，尽量避免在晚间饮茶，注意浓度不要过高，饮用的速度不要过快。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/19收听(76779)
喝茶可以导致失眠是因为茶叶里有茶碱，茶碱对于人体存在兴奋性作用，可导致中枢大脑皮层兴奋性增高，... 国红│北京医院 2021/07/15播放(50589)
喝茶可以导致失眠是因为茶叶里有茶碱，茶碱对于人体存在兴奋性作用，可导致中枢大脑皮层兴奋性增高，...
国红│北京医院
2021/07/15播放(50589)
"喝茶导致失眠的原因，主要是由于茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱是中枢兴奋剂，能够兴奋中枢神经系统，使人保持清醒，甚至亢奋状态会导致失眠。喝茶导致失眠个体差异比较大，有一部分人可能对咖啡碱耐受比较好，喝了茶也不容易出现失眠。有一部分人，特别是初喝茶者，即便喝了少量的茶，由于个体对咖啡碱敏感性高会导致失眠，失眠可以采取物理的方式进行治疗。茶叶代谢还是比较快的，随着肝肾的代谢，1-2小时之内就能代谢的差不多，加速其代谢可以多喝水或者果汁，都能促进茶叶代谢。如果严重影响睡眠，建议不要在午后喝大量的浓茶。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/07收听(62693)
"如果喝茶失眠，在睡觉前要尽量放空自己的大脑，让自己的身体有疲倦感，这样可以快速进入睡眠状态，同时建议在睡觉前听轻音乐，或者是看书，这都有利于产生疲倦感。同时，建议在睡前喝一杯牛奶，因为牛奶有助于安神。如果失眠比较严重，建议去医院咨询医生，适当的服用催眠的药物来进行治疗，比如安定片等，但是一定要注意适量，如果长期依赖于这些药物，会对自己的身体有一定的伤害。建议尽量不要喝茶，尤其是在晚上睡觉前，这样就可以有效的减少这种症状的发生，同时建议在晚上睡觉前可以洗热水澡，水温控制在是35-40℃左右，这样对促进睡眠也有很大的帮助。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2020/01/21收听(56454)
"喝茶特别是喝一些浓茶，或者是短时间之内喝了大量的茶，有一些人就会导致失眠。其原因主要就是由于茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱能够兴奋中枢神经系统，就会导致失眠。但是个体差异很大，有一些人可能耐受力比较好，可能喝了好多茶也不会出现失眠。但有一些人特别是初喝者，喝了少量的茶，由于个体差异敏感性，也会导致失眠，这个失眠临床上可以采取一些物理的方式进行治疗。因为茶叶相对代谢还是比较快的，随着肝肾的代谢一般在1-2小时之内就能代谢的差不多。加速其代谢临床上可以多喝一些糖水，比如喝一些果汁都能促进其代谢。如果严重影响睡眠，临床上可以用药物，比如可以短时间的服用苯二氮卓类的安眠药物，一般来讲是不会有成瘾性的，因为短期应用是没害的，但能起到很好的效果。所以下次如果再喝茶要注意，不要在夜间喝大量的浓茶，要少喝，而且喝的量要注意。"
罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院
2019/07/23收听(57712)
" 喝茶以后导致患者出现失眠的问题，这与茶叶中含有的咖啡因引起中枢神经系统兴奋有关系，这种情况下，最紧要的治疗就是停止喝茶，不要喝茶，尤其是在晚上的时候不要喝。如果喝茶以后有失眠，建议患者可以喝牛奶、果汁这类的物质加速茶叶中的某些成分在体内的代谢、排泄，患者睡眠的问题会随之好转。而如果患者失眠的程度比较重，可以通过口服镇静催眠的药物来改善睡眠，比如可以口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这类的镇静安眠药物，可以起到抑制大脑皮层功能的活动，改善患者的睡眠。喝茶以后失眠与患者个人的体质，还有茶叶的过浓、茶叶中的兴奋性物质比较多都有关系。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/11收听(30788)
缓解喝茶以后引起失眠的方法如下：1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/03/25播放(64291)
缓解喝茶以后引起失眠的方法如下：
1、喝牛奶或蜂蜜水：牛奶、蜂蜜水可以缓解由于喝茶...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/03/25播放(64291)
喝茶引起短暂性失眠，其主要的解决方法如下：1、调整心态：避免对失眠产生紧张、焦虑... 李颖│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/07/05播放(92402)
喝茶引起短暂性失眠，其主要的解决方法如下：
1、调整心态：避免对失眠产生紧张、焦虑...
2021/07/05播放(92402)
"喝茶能失眠吗？喝茶和咖啡类的饮料会引起失眠，茶里边的茶碱是刺激神经细胞兴奋的，所以会引起失眠，所以晚上睡觉之前不要喝茶、不要兴奋，应该放松、洗温水澡、泡一泡脚、听一听舒缓音的乐、喝一杯牛奶等，这些可以促进睡眠，不要喝茶。即便是白天喝茶也会影响午休，所以爱喝茶的人在午休之前不要喝茶，在晚上上床休息之前也不要喝茶。喝茶有它好的一面，但是也会影响睡眠，使神经系统过度兴奋，这点应该注意。"
2020/04/16收听(24165)
"茶叶是中国人很喜爱的饮品之一，一般人白天喝茶不会影响到晚上睡眠。现在有研究茶叶具有预防癌症、延缓衰老的作用。但是普通老百姓更能感觉到的是清新爽口，提神醒脑的作用。茶叶中含有茶多酚、维生素等成分，有一定的营养价值。茶叶含热量低，而且活性成分可以促进脂肪的分解，可以恢复血管的弹性，也就是俗称的刮油作用。同时茶叶中含有咖啡碱的成分，它既是茶叶味道爽口的重要因素，也是兴奋中枢神经，起到提神作用的重要物质。但是，也有些人会对此特别的敏感，饮茶后会有失眠的情况，轻者调整饮茶的量和浓度就可以得到缓解，严重的就不适宜饮茶，可以改喝其他饮品。"
曹晓菊│陕西省人民医院
2020/03/24收听(22072)
敏感体质患者喝茶就失眠，具体有以下原因：1、体质敏感：喝茶后容易失眠、兴奋，如日常喝... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/05/07播放(93176)
敏感体质患者喝茶就失眠，具体有以下原因：1、体质敏感：喝茶后容易失眠、兴奋，如日常喝...
2021/05/07播放(93176)
茶中含有化学物质，如咖啡因、茶多酚等，被人体吸收后大脑中枢兴奋性提高。茶水能促进血液循环，使大... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/05/11播放(72814)
茶中含有化学物质，如咖啡因、茶多酚等，被人体吸收后大脑中枢兴奋性提高。茶水能促进血液循环，使大...
2021/05/11播放(72814)
由于茶中含有茶碱，茶碱所具有的兴奋作用可导致失眠，此时的解决方法主要有以下几种：... 国红│北京医院 2021/05/18播放(81955)
由于茶中含有茶碱，茶碱所具有的兴奋作用可导致失眠，此时的解决方法主要有以下几种：
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2021/05/18播放(81955)
喝茶后造成失眠，首先可以喝蜂蜜水、牛奶等帮助睡眠。如果不行，可以吃安神的药物、中成药，包括乌灵... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/28播放(62378)
喝茶后造成失眠，首先可以喝蜂蜜水、牛奶等帮助睡眠。如果不行，可以吃安神的药物、中成药，包括乌灵...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/28播放(62378)
"喝茶时失眠有如下几个原因：1、因为茶叶中含有一定的咖啡因，咖啡因能令中枢神经系统产生兴奋，兴奋了中枢神经系统后会导致失眠、多梦、睡眠条件不佳或者睡眠状态不佳的情况出现。2、茶叶中还存在茶多酚，茶多酚是一种能令人体欣快、缓解疲劳、舒缓压力的物质，但是让中枢神经系统兴奋的同时兴奋交感神经，在交感神经过度兴奋时也会导致失眠多梦、心悸、心慌的情况出现。3、一些既往患有心脏血管疾病的患者，饮茶过量时会加速心脏的血液流通和脑血管的供血，此时就会出现心脏充血量增多、脑血管充血量增多、心脑血管负荷量增多，因此也会导致失眠的情况出现。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/27收听(45866)
喝茶导致失眠，可以洗个热水澡、深呼吸，最快的办法就是使用安眠药，如安定片、氯硝安定片、阿普唑仑片、硝基安定片或者是舒乐安定。短效的安眠药，如佐匹克隆片、右佐匹克隆片、奥沙西泮片，以及抗焦虑的药物，比如丁螺环酮片、阿戈美拉丁片。如果不想使用安定药物，可以喝一杯牛奶，牛奶中的钙促进血清素合成色氨酸，色氨酸有镇静的作用，也可以调节人的生理机能，让人感到很舒服。或者是睡前洗热水澡，洗热水澡消耗一定能量，不但让人神清气爽，还有催眠作用。深呼吸也有催眠的作用，深呼吸就是改变呼吸的节奏，尤其是改变呼气和吸气的频率，一般采取呼气5秒，吸气7-8秒，这样有利于睡眠。
2019/12/10收听(92607)
经常喝茶，对身体是有好处的，可以养生保健，可以清解油腻，还可以兴奋神经，对于食物的消化以及利尿也有一定的益处。经常喝茶的好处有以下几点：第一点，可以预防的心脑血管的疾病，茶叶中含有一些物质，可以调节人体的血糖，调节人体的脂肪代谢，对于降低血糖血脂有很大的意义，可以预防脑血栓、心脏病等疾病的出现。第二点，喝茶可以减肥，这个主要是配合相关的运动、饮食等来完成，可以的减少脂肪的吸收，特别是降低血液中的胆固醇，效果是非常好的。第三点，喝茶有助于强壮身体，可以防癌，茶叶中的有效成分，可以防止细胞氧化，可以避免癌症的过早出现。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/07/29收听(67951)
"有些茶叶是具有一定的降血压作用，如苦丁茶、菊花茶、罗布麻茶、杜仲茶、葛根茶等。这些茶叶虽然具有一定降血压作用，但不能单纯依靠喝茶来治疗高血压，喝茶只能作为高血压患者降压治疗的辅助治疗措施。高血压患者需要按照规范的治疗方法来治疗高血压，首先要进行生活方式的调控，要低盐、低脂饮食，戒烟限酒，增加运动，控制体重。还有每天吃新鲜的蔬菜和水果，保持良好的心态，避免劳累和情绪激动。要合理的选择降血压的药物，要选择临床一线的降压药物，进行个体化降压治疗，在降压治疗同时还要积极控制其他心血管危险因素，要使血压长期达标。"
陈添华│井冈山大学附属医院
2020/03/25收听(23732)
"喝茶的好处有以下几点：1、能够提神醒脑，因为茶叶当中含有丰富的茶多酚，对于刺激神经的敏感性有重要的作用，适当喝茶有很好的提神醒脑的好处。2、能够坚固牙齿，因为茶叶当中含有丰富的微量元素尤其是氟，对于强壮牙齿的作用非常明显。3、能够抗氧化、抗衰老，因为茶叶当中含有许多黄酮类的化学成分，这些成分对于清除自由基、抗氧化、抗衰老、提高机体免疫力方面的好处也非常明显。"
张晓伟│河北省人民医院
2020/01/30收听(77740)
"三岁以下的孩子不建议喝茶，三岁以上或者年龄比较大的可以适当少喝淡的茶叶，茶水中含有茶碱物质，很容易使中枢神经系统产生兴奋。儿童正处于生长发育阶段，对茶碱的兴奋作用抑制能力很弱，可以产生入睡困难，导致睡眠减少。另外，喝茶还可以引起心跳加快，导致体力消耗过大。茶水中的鞣酸和茶碱，可以影响体内微量元素的吸收，造成微量元素缺乏。总体来说，孩子还是处在发育的过程，各脏器的功能不完善，因此喝茶水是弊大于利。当然喝茶水没有绝对的禁忌，一般不推荐三岁以下的孩子喝茶水，但是年龄比较大的可以喝清淡的茶水。"
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/03/10收听(83676)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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北京世纪坛医院 周晓林
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