上海交通大学医学院附属瑞金医院
神经内科
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睡眠浅、易醒是一种失眠的症状,晚上如果睡眠浅、易醒超过两次,则认为是一种睡眠障碍。改善方法主要有以下几种:
1、环境因素:可能是环境过于吵闹、温度太高或者太低,需要调整环境的温度和保持环境的安静、保持黑暗,黑暗的环境可以促进大脑褪黑素分泌,可以调整生物钟,也可以改善睡眠;
2、自身性格情绪因素:要调整自己的情绪、性格,通过心理治疗或者自我暗示,或者给予行为治疗,调整自己的情绪,稳定情绪然后改善性格,来改善睡眠浅的症状;
3、饮食调整:通过调整不良的习惯,夜间喜欢喝浓茶、咖啡要改成牛奶、蜂蜜水,同时泡脚、热水澡,来改善睡眠;
4、药物治疗:若患者有头痛、头胀、头晕等症状,要对症治疗,如苯二氮卓类的药物,主要是舒乐安定,可以有效改善睡眠维持,调整睡眠周期。
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"正常人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,睡眠㳀就是睡眠的深度不够或者深度睡眠的时间较短。睡眠㳀受到很多因素的影响,包括情绪性疾病、器质性疾病等等。如果是情绪性疾病,咱们可以从调节情绪方面着手,包括焦虑、抑郁或者紧张、多虑,这种情况从白天一直延续到晚上,势必会影响到晚上的睡眠,导致睡不踏实,针对这种情况可以给一些心理方面的调适,还可以给适当的抗焦虑药物等解决这个问题。如果焦虑症状、情绪问题解决了,睡眠就跟着改善。还有一类是器质性疾病,常见的比如心脏问题、肺脏问题,甚至癌症的问题等,因为睡觉的时候身体得不到充分的放松,出现疼痛、麻木甚至瘙痒,还有憋气、哮喘等症状,肯定会干扰到睡眠,导致睡不踏实,表现就是睡眠浅,如果是这种情况,肯定要治疗原发病,把原发病解决了,躯体放松了,睡眠也会跟着改善。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/06收听(76540)
睡眠浅、容易醒的改善方法有以下几种:1、改善睡眠环境:保证睡眠环境舒适,温度比身... 彭华│上海长征医院 2021/06/29播放(87458)
睡眠浅、容易醒的改善方法有以下几种:
1、改善睡眠环境:保证睡眠环境舒适,温度比身...
彭华│上海长征医院
2021/06/29播放(87458)
睡眠浅易醒是睡眠障碍主要表现。病人睡眠过程中容易醒,有声响就会醒来,需改善睡眠质量。应该睡前不... 岳红│太原市中心医院 2020/04/01播放(93245)
睡眠浅易醒是睡眠障碍主要表现。病人睡眠过程中容易醒,有声响就会醒来,需改善睡眠质量。应该睡前不...
岳红│太原市中心医院
2020/04/01播放(93245)
睡眠浅、易醒的原因如下:1、环境因素:包括睡具舒适度,睡眠环境温度、湿度,是否有... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/10/16播放(69525)
睡眠浅、易醒的原因如下:
1、环境因素:包括睡具舒适度,睡眠环境温度、湿度,是否有...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/16播放(69525)
从医学角度来讲,睡眠浅容易醒属于失眠范畴。失眠包括几大方面,第一是入睡困难,第二是睡眠容易中断... 廖远高│黄冈市中心医院 2018/09/27播放(89592)
从医学角度来讲,睡眠浅容易醒属于失眠范畴。失眠包括几大方面,第一是入睡困难,第二是睡眠容易中断...
廖远高│黄冈市中心医院
2018/09/27播放(89592)
睡觉浅易醒,这种情况多考虑是神经衰弱,或者是植物神经功能紊乱所引起。引起这种原因有很多,主要是工作和生活的压力比较大所引起。平时建议多做室外的活动,可以做休闲的项目,减轻压力,或者是用梨汁泡汤。可以改善睡眠质量。睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力,酒、浓茶这些都会影响睡眠。睡眠一定要规律,饮食上要注意,晚上最好不要暴饮暴食,按时吃饭。晚餐最好以清淡易消化的食物为主,避免吃辛辣刺激、油炸、烈酒等不易消化或刺激性太强的食物,都会影响睡眠,注意改善睡眠环境。
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/14收听(98479)
"多梦、睡眠浅容易醒也属于是睡眠障碍的情况,会影响到患者日常功能活动需要调整,建议患者可以就诊中医门诊,通过辨证以后口服中成药。中成药主要是具有安神的作用,临床上有很多比如安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊、清脑复神液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹这类药物。如果通过这些药物仍然不能够得到改善,建议患者在神经内科医生的指导下服用安眠药,目前临床上比较常用的包括右佐匹克隆、佐匹克隆、扎来普隆、艾司唑仑、地西泮、氯硝西泮这类的药物都可以。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/03/09收听(52811)
"婴儿睡眠浅,我们要给宝宝提供良好的安静、舒适的睡眠环境,避免宝宝过冷、过热、过饱。如果是因为佝偻病,孩子有多汗、易醒、易惊、夜啼这样的情况,就需要补充维生素D和钙剂,积极的去治疗佝偻病。如果是胃肠道功能紊乱,包括有腹胀、哭闹、肠绞痛的情况,需要去改善肠道的功能,比如吃益生菌或者给孩子做太极操、飞机抱等,缓解宝宝肠绞痛引起的睡眠易醒。如果是湿疹,宝宝皮肤瘙痒引起的夜间睡眠易醒,需要去规避过敏原,进行抗过敏的治疗。局部地引用治疗湿疹的药物,缓解皮肤的瘙痒。总之,要去除引起宝宝睡眠不安宁的诱因,给宝宝提供好的睡眠环境。"
王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/31收听(73887)
"针对于婴儿睡眠浅并且容易醒的情况,可以采用下面的措施来改善:1、要给儿童创造非常好的睡眠环境,在儿童睡眠的时候要保持室内环境的安静以及光线非常暗。2、给儿童及时应用维生素D以及葡萄糖酸钙,有些儿童之所以睡眠浅并且容易醒,是由于患有维生素D缺乏性佝偻病引起,这个时候儿童往往还会伴有出汗比较多、情绪烦躁、易激惹以及枕秃等一系列的症状,可以给儿童及时化验血中维生素D以及钙的水平来确诊。"
司振阳│南京市中医院
2020/07/18收听(34796)
小婴儿睡眠浅、易醒,这时需调节睡眠环境、穿着合适、补充维生素D等。具体如下:1、... 肖娟│北京协和医院 2023/03/13播放(89352)
小婴儿睡眠浅、易醒,这时需调节睡眠环境、穿着合适、补充维生素D等。具体如下:
1、...
肖娟│北京协和医院
2023/03/13播放(89352)
婴儿睡眠浅,容易醒,可以通过采取以下几个措施来帮助宝宝:1、保持适于睡眠的环境:... 肖娟│北京协和医院 2021/02/22播放(76733)
婴儿睡眠浅,容易醒,可以通过采取以下几个措施来帮助宝宝:
1、保持适于睡眠的环境:...
2021/02/22播放(76733)
夜晚睡眠浅易醒属于失眠类型,称为睡眠维持困难,治疗包括以下几点:1、心理治疗:大... 李宁│首都医科大学宣武医院 2021/02/23播放(85236)
夜晚睡眠浅易醒属于失眠类型,称为睡眠维持困难,治疗包括以下几点:
1、心理治疗:大...
李宁│首都医科大学宣武医院
2021/02/23播放(85236)
改善睡眠方法有很多,除日常生活中可以采用的方法,也有很多医学的方法。对于失眠的问... 毛丽军│中国中医科学院西苑医院 2019/11/24播放(69342)
改善睡眠方法有很多,除日常生活中可以采用的方法,也有很多医学的方法。
对于失眠的问...
毛丽军│中国中医科学院西苑医院
2019/11/24播放(69342)
"改善睡眠主要包括养成良好的睡眠习惯,以及药物干预两种方法。要有良好的睡眠习惯,不能熬夜、要作息规律、不饮酒、不抽烟等,以及下午4点以后就不要饮茶、喝咖啡,包括功能性饮料等。白天多户外活动,如果夜间失眠严重,不建议白天午休,以及晚上睡觉前2小时不要做剧烈运动、不要饱食。上床睡觉后不要看书、看电视或者看手机。无论夜间睡几个小时,早晨要定时起床,不能赖床。大部分患者经过以上的睡眠调节,睡眠可以改善。如果经过睡眠习惯的调节仍然无法改善,就建议药物干预,目前常用的、比较安全、副作用小、不容易形成药物依赖的是新型非苯二氮卓类催眠药,比如佐匹克隆、唑吡坦等,坚持1-2周然后逐渐减量停药,根据睡眠调整。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/02/07收听(65232)
"睡眠问题是日常生活中所面临的常见问题,改善睡眠的方法主要是通过药物改善,针对治疗睡眠问题的药物各种各样,常见的镇静催眠类的药物,如阿普唑仑、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片等。针对入睡困难、睡眠维持时间短、睡眠易醒等方面具有较好的作用,容易引起药物成瘾性、戒断综合征以及晨起后精神倦怠等不良反应。安神助眠类的药物常见的有安神补脑液、复方枣仁胶囊等,副作用小,对于轻度失眠、神经衰弱有帮助。调节植物神经紊乱的药物,如维生素B族、谷维素等,对神经衰弱、神经官能症引起失眠,具有良好作用。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/09/26收听(11129)
改善睡眠的方法有以下几个方面:1、从心理上进行调控,不要产生恐惧心理,很多人在患... 李云霞│上海市同济医院 2021/03/17播放(62468)
改善睡眠的方法有以下几个方面:
1、从心理上进行调控,不要产生恐惧心理,很多人在患...
李云霞│上海市同济医院
2021/03/17播放(62468)
有助于改善睡眠的方法较多,具体如下:1、体育锻炼:通过体育锻炼,使身体感到疲劳,... 彭华│上海长征医院 2021/07/20播放(98397)
有助于改善睡眠的方法较多,具体如下:
1、体育锻炼:通过体育锻炼,使身体感到疲劳,...
2021/07/20播放(98397)
睡眠是一个主动的过程,假设睡眠不好,要从以下几个方面去改善:1、调节情绪:因为睡... 朱国行│复旦大学附属华山医院 2023/11/08播放(64350)
睡眠是一个主动的过程,假设睡眠不好,要从以下几个方面去改善:
1、调节情绪:因为睡...
朱国行│复旦大学附属华山医院
2023/11/08播放(64350)
睡眠是人体必需的、主动的生理过程。人体在睡眠中能够消除疲劳,恢复脑力、精力、体力。睡眠是在外界环境、社会因素,以及自身的内在调节的相互影响下周期性出现的。因此想要改善睡眠,睡得更好,必须把握好这些因素,特别是人体自身的内在调节,这是睡觉的主要动力。从周围环境来说,需要把握好睡眠环境,包括安静、凉爽、黑暗、空气流通的卧室环境等等。从社会因素来说,在睡眠过程当中需要避免任何的外界因素的干扰。从内在睡眠的调节来说,健康的生活方式能够增强人体的睡眠内在调节,包括平衡饮食、适量运动、心态平和、远离烟酒、规律作息等等。只要做到这些,就能够改善睡眠。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/24收听(93352)
"睡眠障碍临床上比较常见,多见于老年人及青年女性。改善睡眠的方法主要有:1、保持轻松愉悦的心情,大部分睡眠质量差与精神紧张有关,保持良好心情有助于夜间睡眠;2、白天适当运动,体育运动能使人精神放松,长期坚持适当体育锻炼有助于夜间睡眠;3、睡前喝一杯牛奶可起到助睡眠的作用;4、睡觉前尽量不要喝浓茶、咖啡,晚餐以清淡饮食为主,避免高脂肪食物摄入;5、睡觉前不要听动感音乐,尽量不看使情绪过于波动的电影;6、有睡意时要上床睡觉,睡前尽量不玩手机;7、长期入睡困难、多梦、早醒建议去神经内科或精神心理科就诊,必要时口服镇静安神药物。"
2019/07/30收听(61521)
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