2岁宝宝午睡的时间，建议在2个小时左右，且以下午1-3点的时间段为佳。2岁的宝宝，每天的睡眠时间，应该保证在11-14个小时，充足的睡眠，有助于增强宝宝的抵抗力、智力以及体力，有助于生长发育的需要。

宝宝在晚上睡眠时，建议在8点之前上床睡觉，创造适合睡眠的环境，保证宝宝的睡眠质量，不能有太强的光线，或者嘈杂的声音，第2天早晨7点左右醒来，晚上的睡眠已有11个小时，午睡时，可再保证2个小时的睡眠。宝宝在午睡以后，不能马上出去户外活动，应先休息，补充水分后，再参加户外活动。