老师嗓子怎么保养_有来医生

刘穹
副主任医师

中国人民解放军总医院

耳鼻咽喉头颈外科

老师嗓子怎么保养

2023-08-24 16:21播放 :

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视频内容

老师是一个讲话非常多的职业，有时还需要大声的喊叫，所以老师的嗓子经常会出现声音嘶哑等情况。所以老师的嗓子需要更为精心的保养。在嗓子的保养中，首先要尽量避免大声的喊叫，因为职业的特殊性，老师可能会经常大声的长时间的说话，所以声带是非常疲劳的。平时在除了讲课和教育学生之外，老师应该尽量少说话，小声说话，让声带得到充分的休息，有利于声带的恢复。

另外，在饮食习惯方面，应该尽量少吃辛辣、刺激的食物，食物应该做到清淡，营养均衡，尽量减少食物给嗓子带来刺激，还要尽量避免烟酒，包括二手烟的刺激。平时可以用一些清热解毒的中草药泡水饮用，都可以给予嗓子的保养。

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"职业为老师的患者出现喉咙疼痛的症状，主要和平常的工作中用嗓过度有密切的关系。老师工作的性质决定了平常需要较多地用嗓说话，需要加强对咽喉部位的保护，平常在非工作时间段要尽量少说话或者不说话，让嗓子得到充分的休息，也要注意清淡饮食，不要吃辛辣、刺激以及容易引起上火的食物，也不要吃过于甜腻的食物，适当多喝水有助于保持咽喉部黏膜清洁、湿润的状态，减少咽喉炎症疼痛症状的产生。也可以适当用蜂蜜调水饮用，能起到清火润燥的效果，还能将金银花、胖大海等冲水饮用，都能对咽喉部的慢性炎症起到一定的改善效果。如果出现咽喉肿痛的症状急性发作，要尽早治疗，使症状得到改善，避免病情迁延。"

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老师怎么保护嗓子

"老师由于职业因素的关系，需要常年说话，所以很容易出现急、慢性喉炎，声带小结、声带息肉，甚至声带白斑等一些病变。要保护好嗓子，可以从以下方面做：1、控制说话的时间，保持每天说话尽量不要超过三个小时，每次说话持续的时间，尽量不要超过一个半小时。因为长时间说话会导致声带长期处于摩擦振动情况，很容易导致声带充血，从而发生一些病变之类的。2、控制说话的响度，老师尽量不要大声的说话，尤其不能大喊、大叫，说话的时候，尽量保持平和的声调。3、老师平常注意多喝温开水、多吃雪梨、柚子等等之类的蔬菜和水果。如果发现自己有声音哑、嗓子疼等等表现，尽快去耳鼻喉科门诊进行治疗，可以做雾化治疗。口服一些抗生素、治疗咽喉炎的中成药制剂，常见的有黄氏响声丸、金嗓开音胶囊等进行治疗。如果检查发现有声带息肉，建议尽快手术。"

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老师嗓子哑了怎么办

"老师出现声音嘶哑多因长时间用声过度或用声不当使声带损伤，或者声带小结、息肉，可以进行禁声休息、药物治疗、雾化吸入、手术治疗等，具体如下：1、用声过度或用声不当：禁声休息，避免辛辣刺激饮食，不要吸烟、饮酒。可配合使用中成药，比如金嗓开音胶囊，可配合超声雾化吸入治疗，对疾病的恢复也有帮助；2、声带小结或者声带息肉：声音嘶哑治疗一个月以上得不到改善或持续加重，需要到医院做电子喉镜检查，保守治疗是使用开音胶囊、散结胶囊联合治疗，大多可以治愈。保守治疗效果不好时，后期患者可能需要进行手术治疗。"

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老师嗓子哑了怎么办

"老师讲课多，声带就比较劳累，会出现声音嘶哑的症状，建议时刻保持嗓子的润滑，也就是多喝水。多喝水很重要，只有嗓子得到充分的水分补充才不会嘶哑。平时不要太激动，当激动时声带会出现紧张的情况，嗓子会充血，会有说不出话的感觉，严重时会出现声音嘶哑，需要在上课时注意调节。饮食上尽量少吃辛辣、刺激性的食物，多吃清淡的食物有助于保护嗓子。另外要预防受凉、感冒，平时服用金果饮或者黄氏响声丸会有帮助。外用药物多使用西瓜霜、金嗓子喉宝等含片治疗，早晨适当喝蜂蜜水也有助于嗓子嘶哑的缓解。"

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老师吃什么保护嗓子

"老师吃什么保护嗓子？老师这个职业属于职业用嗓的、用声的人群。还有一些，比如导游、歌唱演员、戏曲演员等等这些职业用声的人群，嗓子对于他们来说都非常重要。怎样保护嗓子？可以用一些清咽饮、代茶饮，养成经常多喝水的习惯，比如用胖大海、菊花、金银花、麦冬等等泡水喝。还有一些刺激的食物要尽量避免，比如很咸、很辣的食物。中医的观点上火容易导致嗓子发炎，一些容易上火的热性的食物要避免，比如说羊肉，还有一些保养品、补品、人参要尽量注意。还有抽烟、喝酒容易损伤咽喉黏膜，要尽量戒除抽烟、喝酒，注意颈部的保暖、避免感冒等等。"

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"老师属于一种特殊的职业，平时说话比较多，所以很容易会出现咽喉部的不适症状，也容易得慢性咽炎。所以如果老师保护嗓子，可以喝一些金银花茶、菊花茶、绿茶、茉莉花茶、乌龙茶、红茶等。也可以用胖大海、罗汉果或者蒲公英之类的泡水喝，也可以用川贝或者是冰糖、蜂蜜煮雪梨水喝，这些都有助于保护嗓子。平时也应该注意清淡饮食，忌食辛辣、刺激、油腻、油炸食物，戒除烟酒。用声一定要适度，而且不要大声喊叫。对于老师保护嗓子也可以用一些中药制剂，比如可以含服西瓜霜或者金嗓子喉宝等。"

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教师保养嗓子喝什么

教师属于一个说话相对比较多的职业，所以如果长期过度用嗓的情况下，很容易会导致声带疲劳，从而出现声音嘶哑或者慢性咽炎的发生。对于保护嗓子，平时可以多喝一些具有清热解毒、清咽润喉、化痰止咳或者是滋阴润肺的食物，比如可以喝一些金银花茶、菊花茶、茉莉花茶、绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶等。也可以用胖大海、罗汉果、蒲公英之类的泡水喝，也都有助于缓解不适症状。另外，不要喝一些碳酸饮料或者浓茶、浓咖啡等，这些对嗓子不利。饮食上应该以清淡为主，忌食辛辣、刺激、油腻、油炸食物。

语音时长01:13''

张立文│大兴安岭地区人民医院

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老师如何保护好嗓子

"老师这个职业经常要讲话，这是职业需求，但是会影响到咽喉部的健康，使咽喉部有水肿、充血的状态，导致出现有声音嘶哑的症状，可以通过一些方式来保护好嗓子。一般可以保证良好的睡眠状态，不要熬夜、酗酒，也不要吃辛辣刺激的食物。每天可以选择使用，比如蜂蜜加柚子或者火龙果做成的茶来饮用，能够保证咽喉部的营养供给，而且能够修复受损的咽喉部的黏膜，保证咽喉部有良好完整的屏障。还可以适当的服用增强免疫力的药物，比如蜜炼川贝枇杷膏、蛇胆川贝液、馥感林口服溶液。定期的检查，防止咽喉部有病变出现，当有滤泡增生时要及时的进行治疗，适当的卧床休息，不要连续长时间的用嗓过度。"

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