郑州大学第二附属医院
神经内科
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褪黑素是人体，脑松果体分泌的一种激素，主要调节睡眠的节律，促使人们在夜间入睡。褪黑素的半衰期一般是在4个小时左右，起效时间一般是在服药之后0.5-1小时，所以建议在睡前1个小时左右服用褪黑素。
褪黑素由于副作用比较小，所以常被老年人用来治疗睡眠障碍，如老年人的失眠，还有快速动眼期应用障碍等各种夜间的睡眠障碍。但是由于褪黑素的副作用小，所以有一个缺点，就是褪黑素的作用相对比较弱一些。所以如果效果不太好，可以选择联合用药，或者是换用其他更为强效的药物，来调节治疗睡眠障碍。
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褪黑素是近些年临床应用的比较天然的助眠药物，褪黑素在国外又称为美乐通宁，即Melatonin的... 李书剑│河南省人民医院 2021/07/23播放(59454)
褪黑素是近些年临床应用的比较天然的助眠药物，褪黑素在国外又称为美乐通宁，即Melatonin的...
李书剑│河南省人民医院
2021/07/23播放(59454)
"有网友问到褪黑素吃多九对睡眠有帮助，褪黑素它是一种保健品不是药品，在医院里是开不到这种褪黑素的。具体多长时间可以帮助睡眠，没有一个准确的时间，因为在要看个人的身体状况，它存在有很大的个体差异。但是它也有一定的规律，一般吃了0.5-1小时以后就可以入睡了。一般褪黑素在服用以后，体内是很容易吸收的，有很多时候可以进入到血液里面调节神经，让人进入一种睡眠的状态。褪黑素在体内的起效时间是30-50min左右，所以睡觉之前0.5-1小时时间服用是最好的。褪黑素不是安眠药，不能完全把它当作安眠药来服用，如果真是存在一种严重的失眠状况，可能要在医院里做一些相关的咨询。看看是什么原因引起的失眠，找到原因以后对应治疗，可能失眠的问题就可以解决。"
曾湘豫│北京医院
2020/04/03收听(20799)
褪黑素主要具有改善睡眠的作用，服用褪黑素的时间要根据患者的情况而定。如果患者是短暂性的睡眠障碍... 陈頔│北京医院 2023/06/01播放(53695)
褪黑素主要具有改善睡眠的作用，服用褪黑素的时间要根据患者的情况而定。如果患者是短暂性的睡眠障碍...
陈頔│北京医院
2023/06/01播放(53695)
"吃褪黑素后病人可以在20-30分钟之内入睡，持续时间大约在5-6个小时左右，部分老年人可能代谢较慢，可以睡7个小时左右。部分严重睡眠障碍的病人，吃褪黑素后可能临床效果并不明显，因为褪黑素能诱导自然睡眠的体内性激素，是由人体松果体分泌的，并不是镇静、安眠药。褪黑素主要以调整睡眠节律为主，能克服睡眠障碍中的入睡困难，同时能提高睡眠质量，而且对睡眠中觉醒次数可以起到明显减少的作用。病人口服褪黑素期间建议以调理为主，如果存在严重的睡眠障碍可以辅助其他镇静、安眠药。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/02/24收听(92265)
"褪黑素只要症状改善了就可以停用，不用长期吃，根据失眠的需要来吃，如果已经达到目的，达到帮助睡眠或者调整生物钟的目的，可以马上停药，不需要长期服用，因为褪黑素是自身的一个神经递质，如果长期服用会导致反应性的神经递质的分泌减少，如果出现停药容易出现反跳现象，反而导致生物钟的紊乱。长期服用褪黑素，也会造成抑郁症的现象，对女性也会造成月经失调，出现不孕不育的症状。还有肝肾功能不全的人，吃了会导致加重肝肾功能不全的症状，所以褪黑素的服用是根据病情的需要。如果是失眠的患者，服用以后能够改善睡眠，就不用服用了，褪黑素是用来对症治疗。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/28收听(20831)
"对于入睡困难的患者，褪黑素吃一片可以维持一晚上，到天亮，前提是保持安静、黑暗的环境。褪黑素吃一片的睡眠时间，如果已经在黑暗的环境当中，入睡困难的患者在早期的诱导睡眠作用而保持一个晚上都不会醒来。如果是睡眠维持障碍的患者，可能只会刚开始的时候诱导入睡，但是后续会出现早醒的症状，跟患者的症状和环境因素有关，在黑暗的环境当中才能发挥作用，这种情况还要用安定来维持睡眠，同时有一部分患者开着灯睡觉，可能会无效，因为在开灯睡觉的时候大脑的褪黑素不能起效，所以不具有辅助入睡的作用。"
2021/01/18收听(10203)
"褪黑素是在松果体中最早被发现的具有生物活性的物质，褪黑素分泌的节律与光线强度有关，处于黑暗中时褪黑素分泌活跃，转入光亮环境时褪黑素会停止分泌。褪黑素可以改善睡眠，表现在缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，缩短浅睡眠时间，延长深睡眠时间，可以使睡眠加深、加沉，次日早晨唤醒阈值下降，有较强的调整时差功能。具有促进睡眠、调解时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能，国内外有关褪黑素的保健功能涉及调节内分泌，对脑炎病毒感染有保护作用，降低其感染后的死亡率和心血管的保护作用等等，褪黑素建议在医生指导下应用。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/04收听(59952)
如果患者常规摄入褪黑素，即按照正常成年人说明书剂量进行服药，则可保证睡眠在4-6个小时。褪黑素... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/10/13播放(50070)
如果患者常规摄入褪黑素，即按照正常成年人说明书剂量进行服药，则可保证睡眠在4-6个小时。褪黑素...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/10/13播放(50070)
"褪黑素需要提前吃，一般来说准备上床睡觉，关灯之前吃就可以，因为褪黑素只有在黑暗的环境当中才起效，所以睡眠的时候一定不能开着台灯睡觉，保持一个安静、黑暗的环境，同时可以促进大脑生成褪黑素，也就是松果体素，调整生物钟和改善睡眠。在黑暗的环境当中，褪黑素的分泌是白天的10倍以上，所以褪黑素主要在睡觉之前，准备关灯时给予服用，关灯以后才能够产生作用来改善睡眠。"
2021/01/11收听(84563)
"褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，所以建议养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。褪黑素的生理作用能够延缓衰老、清除自由基、改善睡眠质量、完整纠正睡眠节律，一般建议患者如果存在睡眠障碍，可以使用褪黑素或者褪黑素受体的激动剂，能一定程度上帮助改善睡眠。但是同时引起睡眠障碍的其他原因也有很多，比如焦虑症、抑郁症、睡眠环境以及一些躯体疾病等，需要针对病因做出治疗。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/08/28收听(27205)
褪黑素不能改善睡眠，褪黑素对于睡眠的改善没有任何临床研究证据，国内外经常把褪黑素作为保健药品推... 彭华│上海长征医院 2021/06/10播放(74781)
褪黑素不能改善睡眠，褪黑素对于睡眠的改善没有任何临床研究证据，国内外经常把褪黑素作为保健药品推...
彭华│上海长征医院
2021/06/10播放(74781)
褪黑素是人的松果体分泌的一种氨类激素，可以改善患者睡眠，有延缓衰老的作用。褪黑素能够缩短睡觉前的觉醒时间和入睡时间，改善患者的睡眠质量，而且能使患者在睡觉中觉醒的次数减少，深睡眠阶段延长。褪黑素在临床上主要可以用于因为时差导致的失眠，但是褪黑素也有一定的副作用。如果吃的量不合适，会导致患者内分泌紊乱。如果患者失眠，还是要在专业的医生指导下应用药物，或者用非药物的方式进行治疗。避免盲目使用褪黑素，以免引起内分泌紊乱而影响身体健康。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/20收听(85535)
"褪黑素是由哺乳动物，包括人类的松果体产生的胺类激素，能够使产生黑色素的细胞发亮，从而命名为褪黑素。据研究，褪黑素在临床上是可以运用于治疗失眠，能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，从而可以促进睡眠，改善睡眠质量。另外，还可以一定程度上使睡眠过程中苏醒的次数减少，浅睡眠的时间缩短，以及增加深睡眠的时长，有一定程度的促进睡眠的作用。但是，应用褪黑素治疗失眠，务必由专科神经内科医师根据患者具体失眠的特点，进行合理的诊治，选择合理的药物，尽量不要自作主张应用抗失眠的药物。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/08收听(65037)
褪黑素改善睡眠有用，能够缩短患者入睡时间，改善患者睡眠质量使患者睡眠中觉醒的次数明显减少，使患者深睡眠的阶段延长，具有较强的调整时差的功能。褪黑素是哺乳动物内松果体分泌的胺类激素能够改善睡眠，但是长期的应用容易导致内分泌的紊乱，所以并不建议患者长期使用褪黑素改善睡眠。改善睡眠建议患者可以通过服用中成药，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、朱砂安神丸等药物调整脏腑功能改善睡眠，同时患者也要养成规律作息的习惯。
2020/04/09收听(12587)
褪黑素一般是晚上睡觉前服用，但是一定要注意服用的剂量不能够过大。到目前为止，褪黑... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/05/06播放(50043)
褪黑素一般是晚上睡觉前服用，但是一定要注意服用的剂量不能够过大。
到目前为止，褪黑...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/06播放(50043)
目前较多研究证明褪黑素并无治疗失眠的作用，仅为商业炒作的噱头。其机制为人在明亮环境下褪黑素会减... 邵自强│中日友好医院 2021/06/25播放(51868)
目前较多研究证明褪黑素并无治疗失眠的作用，仅为商业炒作的噱头。其机制为人在明亮环境下褪黑素会减...
邵自强│中日友好医院
2021/06/25播放(51868)
"有部分患者失眠，通过吃褪黑素有一点效果，一般当天就可以得到改善，但是临床研究发现，随着时间的推移，部分患者到后期时褪黑素效果就不那么好。说到褪黑素，它主要是用于治疗那些入睡困难、昼夜节律颠倒，尤其是倒时差的患者，它的效果比较好。但是对相当多的患者，尤其是一些老年人，是一种生理性的本身入睡困难，褪黑素效果不明显，还有对焦虑抑郁症患者，褪黑素效果也不是很明显。这些都需要服用相应的一些药物，比如说抗焦虑、抗抑郁的药物，还有配合使用唑吡坦、右佐匹克隆等药物来综合调理，改善睡眠，因此褪黑素只是对部分人有一定的效果，而且疗效的时间有限，不是一直有效。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2021/05/31收听(96593)
褪黑素吃1片后的入睡时间因人而异，一般在半小时至1小时左右起效，但不可一概而论。褪黑素是一种激素，是由于人类和哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，能够使一...
王宇│中日友好医院
2020/04/27阅读(3068)
"褪黑激素的用量需要结合病人的症状、身高、体重综合分析，有人曾经做过试验，每天服用超过1g没有看到明显的副作用，而用于助眠的常用剂量为5-10mg。通常症状不严重，体重在70公斤以下，3mg每粒可以用两粒，5mg每粒可以用一粒。如果睡眠质量比较严重或者是体重在70公斤以上，可以吃3mg2-3粒，5mg两粒，或者是10mg一粒，一般睡前一小时服用，这种药物具有助眠、改善免疫力的作用。如果睡眠障碍比较严重可以适量增加剂量，体重比较高的人群也可以适量增加使用剂量，应用后需要注意避免开车或者是高空作业。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(87821)
"褪黑素可以偶尔吃一下，褪黑素又叫松果体素，是大脑松果体分泌的一种天然激素，可以调整大脑的生物钟。如果偶尔睡不着觉，可以吃褪黑素来改善睡眠，但是前提是要保持环境的安静和黑暗，一定要关台灯，拉好窗帘，因为在黑暗的环境当中，褪黑素才能够起到作用。如果开着灯睡觉，褪黑素的作用就会减弱，因为在黑暗的环境当中，大脑可以分泌出比白天光亮的环境中多10倍的褪黑素。"
2021/01/04收听(86078)
北医三院 王雪梅
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