华中科技大学同济医学院附属协和医院
骨科
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颈椎病患者的锻炼主要增加颈部肌肉力量,以维持颈椎稳定性,常见锻炼方式包括平板支撑、俯卧撑等,可增加颈部多裂肌,以及斜方肌的力量。但上述锻炼方式不适合脊髓型颈椎病,或椎动脉型颈椎病患者。由于脊髓型颈椎病对患者神经已经造成明显压迫,锻炼颈部可能会使颈椎病症状更加严重,且保守治疗和日常生活中的锻炼无效,建议需尽快进行手术治疗。
对于存在椎动脉型颈椎病的患者,如果过度活动颈部可能会更加刺激椎动脉挛缩,引起大脑供血不足,从而诱发头晕、头痛、恶心等症状。另外,在锻炼颈椎的过程中患者还应注意循序渐进,尽量避免过度锻炼,否则可能会起到相反的作用。
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颈椎病患者的锻炼方法,具体如下:1、游泳,如蛙泳,可以锻炼后背和颈肩肌肉,而且水... 邱建文│广州中医药大学深圳医院 2021/05/30播放(85280)
颈椎病患者的锻炼方法,具体如下:
1、游泳,如蛙泳,可以锻炼后背和颈肩肌肉,而且水...
邱建文│广州中医药大学深圳医院
2021/05/30播放(85280)
颈椎病在日常生活中较为常见,需引起患者的重视,可以采取有效措施预防颈椎病的发生与进展。颈椎操以... 吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/02/18播放(92019)
颈椎病在日常生活中较为常见,需引起患者的重视,可以采取有效措施预防颈椎病的发生与进展。颈椎操以...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/02/18播放(92019)
"颈椎病的锻炼方法最简单的就是游泳,因为在水里面游泳的时候,人是躺平的,颈椎、胸椎、腰椎,由垂直的体位变成了水平位,颈椎、腰椎的椎间盘压力得到大大的释放,从而可以减轻椎间盘突出的症状和程度。同时,在游泳的时候,特别是蛙泳,颈椎是从水里面进去又出来,进去又出来,循环做这个动作,这样利于颈背部肌肉很好的锻炼,同时有利于颈椎曲度的恢复。所以,对于颈椎病的病人来说,最好的锻炼方法就是游泳。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/12/29收听(88792)
颈椎病患者自我康复训练包括:1、适时调整姿势:忌相同姿势保持时间过长,长时间使用... 顾琳│上海市瑞金康复医院 2018/04/28播放(88354)
颈椎病患者自我康复训练包括:
1、适时调整姿势:忌相同姿势保持时间过长,长时间使用...
顾琳│上海市瑞金康复医院
2018/04/28播放(88354)
"如何锻炼颈椎?首先我们要了解颈椎的正常生理解剖。颈椎的正常生理弯曲是向前弓的,因为长时间低头或者伏案工作会导致颈椎的正常生理弯曲消失,或者变成颈椎反弓。颈椎锻炼的目的就是要让颈椎恢复正常的生理前屈,此时正确的锻炼办法应该是多向后仰头,同时向左或向右仰视、旋转,以此来达到缓解颈项部肌肉劳损的目的,恢复颈椎正常的生理弯曲。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/05/07收听(70459)
最常见的推荐锻炼的方法包括以下几点:1、颈部的后伸:颈部主动的后伸,也可把手部按... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2019/09/10播放(85831)
最常见的推荐锻炼的方法包括以下几点:
1、颈部的后伸:颈部主动的后伸,也可把手部按...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2019/09/10播放(85831)
正常脊柱分为四个生理弯曲,颈椎生理性曲度为前凸,而经常工作、伏案、低头看东西时,颈椎处于非生理... 刘文革│福建医科大学附属协和医院 2019/01/04播放(68952)
正常脊柱分为四个生理弯曲,颈椎生理性曲度为前凸,而经常工作、伏案、低头看东西时,颈椎处于非生理...
刘文革│福建医科大学附属协和医院
2019/01/04播放(68952)
每天做颈椎的自我牵伸以及轻柔地旋转脖子,对颈椎是有好处的。根据经验,一般持续工作或者低头活动4-6个小时之后,应该要做一下颈椎的牵伸以及脖子的转动。方法是先找到1张有靠背的椅子或者沙发坐下来,双手提衣领,头往后仰。仰头望天花板或者天空,持续保持头后仰5分钟左右,5分钟以后头回正到中立位,然后逐渐向左轻柔地旋转脖子到尽头,再轻柔旋转回到中立外,再轻柔缓慢地向右侧转动脖子到尽头,如此反复5分钟。
董福│北海市人民医院
2020/03/06收听(44515)
锻炼颈椎可以多做头后仰的动作,以保持良好的颈曲,比如游泳、打羽毛球、放风筝等。这些运动可以使颈... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/26播放(78970)
锻炼颈椎可以多做头后仰的动作,以保持良好的颈曲,比如游泳、打羽毛球、放风筝等。这些运动可以使颈...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/26播放(78970)
颈椎锻炼方法很多,锻炼颈椎的动作是:1、颈部运动,采取坐姿,双腿并立,反复伸长及收缩颈部,直到颈部出现酸痛感。2、拉伸颈部肌肉,四肢保持立正,右手扶住左头侧,左手在背侧伸展。3、前伸颈部,将头尽力向胸部靠,保持3s后抬头、端平。4、头部向前弯曲,再回转到原位置,重复10次。5、后仰颈部,将头部向后屈,再回到最初位置,重复5次。6、反复旋转颈部,由左向右,反复重复。7、牵拉颈部,头部向左边倾斜保持数秒,然后轮换,头部向右倾斜保持数秒。8、反复耸肩运动,上下及前后耸肩,轮换交替运动,八种锻炼方式为临床上常用动作。
赵巍│哈尔滨市第一医院
2019/09/05收听(18821)
"日常生活中经常伏案工作、学习或低头玩手机,可能会导致颈椎生理曲度发生改变,变直甚至反弓。最需要做的就是避免导致颈椎生理曲度改变的活动,少玩手机,尽量避免长时间低头,并且注意休息,避免让颈椎处于疲劳状态。同时应进行颈椎锻炼,如头颈部后仰,可以缓解颈椎疲劳。可以进行颈部后仰的体育锻炼,如打羽毛球、练小燕飞、游泳、放风筝、看天等,这些需要经常抬头,可以增强头颈部后侧的肌肉,增加颈椎的灵活性,改善颈椎的异常曲度。若是长时间症状不见明显改善或持续加重,则需要及时就医,行相关检查,必要时需进行药物、手术治疗。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(77431)
帕金森病患者锻炼应在体力允许的范围内进行,具体如下;1、早期轻症患者:在体力范围... 张云燕│临汾市中心医院 2018/08/23播放(95720)
帕金森病患者锻炼应在体力允许的范围内进行,具体如下;
1、早期轻症患者:在体力范围...
张云燕│临汾市中心医院
2018/08/23播放(95720)
"心脏病患者运动的时候,一定要选择适合自己的运动方式,应该选择一些有氧运动,比如散步、慢跑、太极拳、广场舞等,具体如下:1、散步:可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,会有很好的增强心功能、降低血压的作用,对于预防冠心病有很好的效果。所以患有心脏病的患者,应该每天坚持散步20分钟到1个小时,一般每天1-2次。2、慢跑:采用慢跑或者是原地跑步的运动方式,可以改善心功能,对于心脏病的病情恢复会有好的作用。3、太极拳:是很多年轻人都比较喜欢的运动,而且可以起到平心静气的作用,对于高血压、心脏病都有较好的防治作用。4、广场舞:是心脏病患者最佳的运动方式之一,要选择一些动作比较柔美,没有太大幅度的舞蹈,一般就可以有很好的作用。而且在运动时,还需要有一些注意事项,首先注意运动时间要避开早上,在下午以及傍晚的时候运动比较好,运动的时间不能太长,以免给心脏造成过多的负担。不管采取哪种运动方式,都需要掌握好自己的运动量。平时还要根据自己的身体条件,可以选择游泳,或者是骑车等运动,都可以得到有益的锻炼。"
张彦昂│解放军联勤保障部队第988医院
2023/03/22收听(13010)
"颈椎病患者对睡姿的要求并不十分严格,无论是仰卧、侧卧还是俯卧,只要患者觉得舒服,并且不会造成颈椎病症状的加重,都是可以接受的。但是,颈椎病患者需要十分严格地挑选枕头以及床垫,因为过高的枕头会使患者睡眠过程中维持低头的姿势,进一步导致颈椎病的加重。过低的枕头会导致仰头偏头,使患者舌后坠或者落枕。因此,要选择可以枕着脖子的枕头,不能只枕着头,枕头在睡下后应相当于一个拳头高,这样才能让脖子自然弯曲,放松肌肉。而选择床垫应该软硬适中,不能太软也不能太硬,无论侧卧还是仰卧,床垫都应该能维持正常的生理曲度。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/26收听(99951)
"颈椎病引起的头晕多属于脑源性的头晕,主要特点是在转动头部的时候可以触发椎动脉的狭窄或痉挛,从而引起大脑一过性缺血的表现,可以表现为眩晕、恶心、呕吐的情况。颈椎病的头晕常常和其他类型的头晕有区别,比如耳源性眩晕主要见于梅尼尔病,梅尼尔病的发作与情绪变化有关,前庭功能减退,发作的时候可以出现水平性的眼球震颤,一般神经系统不会产生任何异常。耳源性眩晕还可以见于链霉素导致的内耳前庭损害,常常发生在用药后的2-4周,常可以伴有平衡的失调,或口唇及肢体发麻。一般没有眼颤。另外,头晕还可以见于眼源性的头晕,多是由于眼肌的麻痹或屈光不正所引起,当遮蔽病眼时眩晕就可以消失。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/04收听(61926)
"颈椎病患者口服活血化瘀、消炎止痛、营养神经类药物比较好,颈椎病是临床常见的退变性疾病,根据致病原因可以分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病,和交感型颈椎病。其中常见的类型为神经根型和脊髓型颈椎病,尤其是目前手机、电脑的频繁使用,年轻患者出现颈椎病的几率逐渐增加。可以表现为颈肩部疼痛、不适,伴一侧上肢放射性痛、手臂麻木,或双下肢走路发软、踩棉花感、胸腹部束带感明显等症状。需要到医院进行X线、CT和磁共振的检查进行诊断,如果程度比较轻,可以口服活血化瘀、消炎止痛、营养神经类药物进行对症治疗,缓解临床症状。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/04/07收听(19561)
颈椎病没有特别的饮食禁忌,患者可以进行普通饮食。但现在很多年轻患者均由于受凉引起颈椎病,这类颈... 詹珠莲│南方医科大学中西医结合医院 2018/03/27播放(52582)
颈椎病没有特别的饮食禁忌,患者可以进行普通饮食。但现在很多年轻患者均由于受凉引起颈椎病,这类颈...
詹珠莲│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/27播放(52582)
颈椎病患者的护理方法如下:1、避免长期埋头工作,定时进行保健操、工间操;...
颈椎病患者的护理方法如下:
1、避免长期埋头工作,定时进行保健操、工间操;
张继成│四川省中西医结合医院
2018/06/15播放(54923)
一般来说,脊髓型颈椎病患者或者有椎间盘的突出、椎管明显的狭窄,首先一定要防止跌倒,因为一旦跌倒... 丁宇│中国人民解放军总医院第六医学中心 2018/11/23播放(55609)
一般来说,脊髓型颈椎病患者或者有椎间盘的突出、椎管明显的狭窄,首先一定要防止跌倒,因为一旦跌倒...
丁宇│中国人民解放军总医院第六医学中心
2018/11/23播放(55609)
"颈椎病患者首先要清楚自己的颈椎病到底到了什么程度,有没有脊髓型颈椎病,有没有影响肌肉的力量和压迫突出比较严重。一旦有这种情况,需要特别注意避免颈椎的外伤,避免进一步加重,及时的治疗,应用药物或者手术治疗。如果没有严重的情况,需要注意避免以下情况:第一、避免劳累、受凉、低头、长期的不良姿势,睡到枕头不要太高。同时,要避免潮湿的环境、吹空调等,这些都会加重病椎病的刺激,从而引起不适的情况。第二、如果比较轻微或者疼痛不是特别严重,可以在医生的指导下进行一定的锻炼,包括进行双手上举、抬头走路,可以进行特殊的对抗,用颈椎写米字。这些锻炼包括对于中年人和青年人,还可以进行一些跑步、游泳,老年人进行太极拳、八段锦等,都有助于颈椎的恢复。第三、中老年人有颈椎病,还可以进行适当的补钙,有助于增强骨性强度,从而使颈椎病情况得到延缓。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/23收听(73857)
湖南省人民医院 黄术
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北大人民医院 范存刚
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