2024年的第一个月，我整理了5件事，希望身体有结节的朋友坚持打卡1个月。

1、多睡觉、不熬夜：保证充足睡眠，每天保证7-8小时睡眠。

2、多晒背：经常晒晒后背，每次20-30分钟。

3、多运动：不做剧烈运动，微微出汗即可，八段锦、五禽戏等都是不错的选择。

4、多笑笑、少生气：不过多操心、焦虑，内养心神，深呼吸20次，保持愉悦心情。

5、少吃生冷辛辣刺激食物：如辣椒、烧烤等。
坚持打卡一个月，让结节消失，身体健康，无病无灾。