一般来讲月经期进行适当的运动可以分散注意力，减缓月经期的不适，但是最好不要剧烈运动。在月经大量的出血过去以后，也就是3天以后可以适当的增加运动量，从慢跑到正常的跑步，要根据自己的情况来定。

女性月经期是特殊的时期，很多女性在月经期时会出现不适的反应，比如腹痛、腰酸、乏力等。月经期的抵抗力比较低下，特别是在月经的1-3天，可能会出现比较明显的症状。

如果没有不适症状，可以进行跑步运动，如果机体的状态不好，抵抗力比较低时，运动可以减少，甚至于可以在月经以后再进行。月经期跑步其幅度和速度以及跑步的时间，要根据机体的个性来决定，身体好的可以多跑，身体不好的可以减少运动。