睡不着觉的时候，往往会采用调节饮食习惯和运动习惯的方法，来改善睡眠，失眠吃什么食物比较好具体如下：

1、清淡类食物：一般建议入睡前吃清淡食物，可以吃水果还有蔬菜都有助于睡眠；

2、含酸类食物：可以进食含酸类的食物，例如酸梅汤、苹果醋；

3、含红枣类食物：有一味叫安神补脑液的中药，它的主要成分是枣仁，可以起到镇静安神的作用；

4、含糖分类食物：可以进食含糖分的食物，例如小米、稀饭还有糖水，有助于人的睡眠和安神；

5、含钙、镁较多的食物：可以在睡前服用含钙和镁比较多的食物，例如温牛奶或者热牛奶，都有助于缓解紧张情绪，让人进入睡眠。众所周知，钙和镁有利于稳定人的情绪，使人产生镇静的感觉。